Vücudunuzun sağlıklı kalması için birçok farklı besine ihtiyacı vardır. Bu ana besin gruplarının her birinden çeşitli yiyecekler yemek anlamına gelir. Diyet Mutfağı bölümümüzde Protein içeren besinlerle sağlıklı beslenmeniz için gereken diyet yemeklerine ulaşabilirsiniz.
Besin Piramidi, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Farklı besin gruplarını ve her birinden ne kadar sağlıklı beslenmemiz gerektiğini gösterir. Her besin grubundan doğru miktarda yemeye “dengeli” beslenme denir.
İyi yemek hepimiz için önemlidir. Kısa vadede, kendimizi iyi hissetmemize, elimizden gelenin en iyisini yapmamıza ve sağlıklı bir kiloda kalmamıza yardımcı olabilir. Uzun vadede sağlıklı ve dengeli bir beslenme, kalp hastalığı, diyabet, kemik erimesi ve bazı kanserler riskimizi azaltabilir.
Ülkemiz de bir çok insanın severek tükettiği bir balık türü olan hamsi pişirme tekniğini sürmene usulü hamsi buğulama tarifi nasıl yapılır en ince ayrıntısına kadar sizler için derledik. Hamsi balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir balık türüdür ve birçok sağlık faydası sunar. Öncelikle, kalp sağlığına faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri, …
Devamı için tıklayın
İlkbahar, yaz ve sonbahar aylarında balık tüketenler için harika bir Levrek Pilaki Tarifi ile sağlıklı beslenebilirsiniz. Her geçen zaman diliminde besinler gerçek besin değerlerini kaybetmektedir. Dolayısıyla balık ürünlerine her geçen yıl içerisinde daha fazla ilgi duyulmaktadır. Levrek bir çok proteini içinde bulunduran sporcu dostu bir besin kaynağı olan levrek balığını …
Devamı için tıklayın
Diyet Karnabahar Köftesi Tarifi hazırlanışı oldukça kolay ve oldukça sağlıklıdır. Haşlama karnabahardan sıkıldınız mı. O zaman sebze köftesi denemeye ne dersiniz. Oldukça lezzetli olan bu tarif çocukların da çok hoşuna gitmesi mümkündür. Hem yapımı da oldukça kolay. Yanında yoğurt ile enfes, hafif bir akşam yemeği seçeneği olarak servis etmeniz mümkündür. …
Devamı için tıklayın
Yulaf gerçekten sağlığımız için ne kadar faydalı? Doğru tüketildiğinde vücudumuzdaki etkileri nelerdir? Yulaflı diyet atıştırmalıkları nelerdir? Aklınıza gelebilecek temel etkenleri tek makalede detaylı bir şekilde sizler için derlemesini sağladık. Türk toplumu ve dünyadaki toplumların en büyük beslenme hatalarından birisi de, sağlıklı beslenememedir. Yulaflı diyet atıştırmaları konumuza geçmeden önce, Yulafın faydaları …
Devamı için tıklayın
Proteinli besinlerden vazgeçemeyenler için basit ve lezzetli bir yemek tarifi, Tavuk haşlama tarifi, Bol şekilde protein içeren bu yemek tarifi ölçülerini 2 farklı listede vereceğim, dilerseniz tek kişili isterseniz çift kişilik menüye göre yemeğinizi evde kolayca yapabilirsiniz. Belirtilen ölçülerde tarif hazırlanırsa kişi başı kalori oranı bir porsiyonda 195 kaloridir. Tavuk …
Devamı için tıklayın
Diyet yapmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek sizin elinizde. Düşük kalorili yemek tarifleri ile kontrolü tamamen elinizde tutabilirsiniz. Basit ve pratik olan bu tarifler ile mutfakta fazla zaman harcamazsınız. Az kalorili yemekler ile, sağlıklı bir şekilde beslenme düzeninizi geliştirebilir, hayatınızda daha sağlıklı ve enerjik olabilirsiniz. Şimdi düşük kalorili ve sağlıklı …
Devamı için tıklayın
Diyet yaparken kek yenilmediğini kim söyledi ? Keto Diyeti ayrı bir beslenme programı ile dünyadaki zayıflama metotlarını alt üst edip dengeleri değiştirmiş durumda. Keto Brownie Diyet Kek ile formda kalarak aklınıza gelebilecek tatlardan da mahrum kalmayacaksınız. Keto Brownie Diyet Kek Bunların dünyanın en iyi Keto Brownie diyet kek tarifi olduğunu …
Devamı için tıklayın
Yaz aylarının en çok sevilen sebzelerinden birisi olan kabak yüksek besin değeri ile mutlaka sofralarda yer alması gereken sağlıklı besinlerden birisidir. Düşük kalorisi, zengin vitamin içeriği ve antioksidan özelliği sayesinde de diyet listeleri içerisinde mutlaka yer alan besinlerden birisidir. Kabak detoksu ile vücudunuzdaki ödemleri atarak yaza merhaba diyebilirsiniz. İçerisinde A, …
Devamı için tıklayın
Diyet yaparken sağlıklı bir şekilde beslenip kilo vermenizi sağlayacak, Düşük Kalorili Sebze Yemekleri ile hayatınızda sebzeye kocaman bir yer açacaksınız. Malzemeler basit ve hazırlaması pratiktir. Az bir zamanda her mevsime göre kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz sebze yemeklerini severek sağlıklı bir şekilde tüketecek; aynı zamanda Fazla kilolara veda edeceksiniz. Düşük Kalorili …
Devamı için tıklayın
Yaz aylarının gelmesi ile bal kabağı fiyatları da oldukça düştü; sağlıklı beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerini tamamlayıcı bal kabağı detoks çorba tarifi ile 3 günde 2 kilo yağ yakarak kendinizi 2 yaş gençleşebilirsiniz. Bal Kabağına taze olarak yaz ve sonbahar mevsimlerinde ulaşmanız mümkündür. Bal kabağı çorbası size enerji ve …
Devamı için tıklayın
Protein Diyeti Listesi