Son Düzenleme : 21 Eylül 2012 - Cuma

Ana Sayfa »  » Dr Gürkan Kubilay ve 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dr Gürkan Kubilay ve 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Eklenme Tarihi : 21 Eylül 2012 - Cuma

Dr Gürkan Kubilay ve 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dr Gürkan Kubilay,son zamanlarda çoğu insanın kilo vermesine destek sağlıyo yardımcı oluyo ve görüyoruz ki bunda da gayet başarılı oluyor.. 2 ayda 10 kilo verdiriyor.. başka bi programında izlediğim kadarıyla 3 ayda 30 kiloda verdirdiğini anlatıyo..tabi hepsi sizin tahlil ve hastalıklarınız vs bağlı .. ne yazık kı herkese aynı diyet programını uygulamıyor.Dr Gürkan Kubilay ‘ın 2 ayda 10 kilo verdiren diyetini paylaşıcam sizlerle ..yakın bir zamanda ayda 10 kilo verdireni bulup sizlere dönücem arkadaşlar..

1. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
2. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul
ARA ÖĞÜN:
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN:
3-4 kepekli bisküvi
AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 elma
3. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
ÖĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
4. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN
1 avuç fındık
5. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Peynirli omlet
Çavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN:
1avuç fındık
AKŞAM:
Lüfer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 kase çilekli yoğurt
6. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Örgü peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 kivi
ÖĞLE:
Sebze çorbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 elma
AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 portakal
7. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN:
2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase yaban mersinli yoğurt

    ESRA GÜRBÜZ    19 Şubat 13 | 15:20

    merhabalar ben 30 yaşında 165 boyunda 67 kilodayım fazlam var biliyorum metobolizmam çok yavaş bana öneride bulunabilirmisiniz ekmek yemeyi bırkatım su içmeye başladım 2,5ile 3lt arası öneriniz benim için çok ömenli şimdiden teşekkür ederim

    ibrahim    10 Mart 13 | 14:14

    merhaba sayin hocam bende diyet yapmak cabasindayim ama ben gece vede oglen calistigim icin istedigim gibi uygulama yapamiyorum boyum 170.kilom 95 ben nasil bir uygulama tavsiye edersiniz.Almanyadan sevgi ve saygilar sunarirm yardimlariniz icin simdiden tesekkürler(Unutmadan ben de birde tansiyon var yüksen deyilse bile iac kullanmaktayim)

    Ramile Ibrahimova    15 Nisan 13 | 10:22

    mende gunde 6 oqun yeyirem atlamadan ama 5 ayda 6 kq vermisem ,gune 2,5 litre su icirem ,men nece edim ki zaiflayim ,bu arada bildirim ki 92 kq idim indi ise 86 kq olmusam boyumda 158 dir .

    gülşen    18 Nisan 13 | 20:18

    merhaba ben panik atak hastalığına yakalandım bunun ardından çok kilo verdi daha sonra bu kiloları fazlası ile geri aldım 63 kilodan şuan 95 kilo oldum boyum 1.60 bu kilolar beni hem ruhen hem bedenen çok rahatsız ediyor öyle şaşalı bir diyet yapma imkanımda yok lütfen bana yardımcı olun şimdiden çok tşk ederim hayatınızda başarılar dilerim

    admin    19 Nisan 13 | 20:41

    canım panik atak hastalığının kiloyla pek ilgisi yok ama sıkıntıdan vermiş olabilirsin..senin durumun biraz farklı bence diyetisyene görünmende fayda var..

    admin    19 Nisan 13 | 20:43

    kendiniz formulu bulmussunuz..6 kg vermişsiniz çok iyi böyle devam edin bence..

    admin    19 Nisan 13 | 20:46

    size uygun diyeti ancak diyetisyen yazabilir..Burdan birşey söylersem ne derece uygun olur bilemiyorum..çalışma saatlerinizin sizin için sorun olduğunu düşünmeyin ve uyumadan hemen önce yemek yemeyin mümkünse..

    fatma    24 Nisan 13 | 17:03

    ben 1,60 ve 56 kg yım kullanabilir miym

    murat    27 Mayıs 13 | 18:24

    sayın admin ben 1.80 im 93 kiloyum bu diyeti uygulama kararı aldım ama ekmekler kaç dilim onlar yazöıyor onlarıda ekleyebilirseniz çok memnuniyet duyarım.

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Ameliyatsız burun küçültme
    Konu cerrahi müdahale olunca insanı bir tedirginlik sarıyor ameliyatsız burun estetiği, dahil bir çok uygulamayı daha normal hale getirme için çalışan bilim adamları, çok değişik yöntemler geliştirmeye devam ediyor. Şu anda çok aranan konulardan biriside ameliyatsız burun küçültme, gibi operasyonlar nasıl yapılır şeklinde seyrediyor. Cerrahi müdahaleler yapılmadan derken kesme biçme işlemi yapılmadan yani ameliyatsız burun estetiği konusunda izle başlığı altında değişik videoları derleyerek sizlere sunuyoruz. Özellikle uç kısımdaki sakmadan bayanlar daha çok rahatsız oluyor, bu nedenle ülkemizdede bir çok sağlık merkezinde ameliyatsız burun kaldırma gibi operasyonlar yapılabilmektedir. Burun Estetiği Burun ucu kaldırma, burun kemiği törpüleme, ibi uygulamalar ameliyatsız olarak yapılabiliyor. Bir takın uygulamalarda burun küçültme egzersizleri adı altında anılsada tüm bunlar hakkında gerekli açıklamaları uzmanların anlatımıyla, kaldırma yöntemleri gibi konuları makalemizin sonundaki vidaolardan ayrıntılı olarak görebileceksiniz. Ameliyatsız burun küçültme Peki nasıl olacak bu ameliyatsız burun düzeltme operasyonları gerçektende durum anlatıldığı gibimi oluyor. Ameliyatsız burun küçültme, olarak adlandırılan yöntemler genellikle burun kısmının şekil düzenlemesi olarak gerçekleşiyor. Düşük uçlar için ameliyatsız burun ucu kaldırma yöntemi çeşitli müdahalelerle ameliyat almadan gerçekleştiriliyor. İşinize Yarayacak Bir Video İzlemenizi Tavsiye Ederim ->
  • Ameliyatsız burun küçültme
    Konu cerrahi müdahale olunca insanı bir tedirginlik sarıyor ameliyatsız burun estetiği, dahil bir çok uygulamayı daha normal hale getirme için çalışan bilim adamları, çok değişik yöntemler geliştirmeye devam ediyor. Şu anda çok aranan konulardan biriside ameliyatsız burun küçültme, gibi operasyonlar nasıl yapılır şeklinde seyrediyor. Cerrahi müdahaleler yapılmadan derken kesme biçme işlemi yapılmadan yani ameliyatsız burun estetiği konusunda izle başlığı altında değişik videoları derleyerek sizlere sunuyoruz. Özellikle uç kısımdaki sakmadan bayanlar daha çok rahatsız oluyor, bu nedenle ülkemizdede bir çok sağlık merkezinde ameliyatsız burun kaldırma gibi operasyonlar yapılabilmektedir. Burun Estetiği Burun ucu kaldırma, burun kemiği törpüleme, ibi uygulamalar ameliyatsız olarak yapılabiliyor. Bir takın uygulamalarda burun küçültme egzersizleri adı altında anılsada tüm bunlar hakkında gerekli açıklamaları uzmanların anlatımıyla, kaldırma yöntemleri gibi konuları makalemizin sonundaki vidaolardan ayrıntılı olarak görebileceksiniz. Ameliyatsız burun küçültme Peki nasıl olacak bu ameliyatsız burun düzeltme operasyonları gerçektende durum anlatıldığı gibimi oluyor. Ameliyatsız burun küçültme, olarak adlandırılan yöntemler genellikle burun kısmının şekil düzenlemesi olarak gerçekleşiyor. Düşük uçlar için ameliyatsız burun ucu kaldırma yöntemi çeşitli müdahalelerle ameliyat almadan gerçekleştiriliyor. İşinize Yarayacak Bir Video İzlemenizi Tavsiye Ederim ->
  • iğdenin kalorisi ve iğde hakkında bilgiler
    Birçok derde deva olan ve bir çok kişinin severek yediği İğde’nin nasıl bir bitki olduğu konusunda bir takım bilgiler vereceğim size. İğde : Kızılcığa benzeyen, tadı mayhoş, içi beyaz un gibi olan bir yemiştir. C vitamini açısından oldukça zengindir. İğdenin Faydaları ve Tıbbi Etkileri: Vücuda kuvvet verir. Soğuk algınlığı ve gripte faydalıdır. Öksürüğü ve ishali keser. Kusmayı önler. Bağırsak bozukluklarına ve idrar zorluğuna iyi gelir. Cinsel gücü arttırır. Böbreklere faydalıdır. Egzama şikayetlerini azaltır. www.saglikvegebelik.com İğde Nasıl Kullanılır: İğde ağacının meyvesi yenebileceği gibi çiçekleri suda haşlanarak çayı yapılabilir. Hoş kokusu ile bahçeleri süsleyen iğde çiçeği koklanırsa zihni açar. Aşağıdaki yazı ise bir başka siteden altındır : İğde – Elaeagnus angustifolia Tohumlardaki yağ bronşiyal enfeksiyonlar ve nezle tedavisinde kullanılır. Meyveleri kuvvet artırıcı olarak kullanılır. Çiçek ve yaprakları ateş düşürücü ve idrar arttırıcı olarak kullanılır. Çiçekleri çay gibi demlenerek süzüldükten sonra içilir. Mide üşütmelerine karşı meyvesi çiğ olarak yenir. Yaprağı kekikle kaynatılıp içilirse nefes açıcıdır. Çiçekleri, mide ağrısı ve kolestrole karşı kaynatılıp içilir. Meyveleri yendiğinde böbrek kumuna iyidir. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen kan şekerini düşürücü olarak kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, tok karnına dahilen, karın ağrısını gidermek amacıyla kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, aç karnına günde 3 kere içilerek, böbrek taşlarını düşürmek amacıyla kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen, astım ve bronşit tedavisinde kullanılır. Çiçekli ve yapraklı dallarının, zeytin yaprakları ile birlikte hazırlanan çayı, dahilen, şeker hastalığı tedavisinde kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen, günde 1 kez, iltihaplı, şişmiş bademciklerin tedavisinde kullanılır. Taze meyvelerinden 1–2 tanesi, soyulduktan sonra 1 bardak zeytinyağı içine konur. Bir gün bekletildikten sonra, dahilen böbrek taşlarını düşürmek amacıyla kullanılır. Meyveler, soyulup süt ile karıştırıldıktan sonra dahilen ülser tedavisinde kullanılır. Meyvelerinden hazırlanan çay dahilen safra kesesi hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Meyvelerinden hazırlanan çay dahilen karaciğer hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Bilinen diğer adları: sinci, Has iğde, İğde çalısı, Kuş iğdesi Size yardımcı olduğumuzu veya sorularınızı yorum kısmından bizlere bildirebilirsiniz..
  • iğdenin kalorisi ve iğde hakkında bilgiler
    Birçok derde deva olan ve bir çok kişinin severek yediği İğde’nin nasıl bir bitki olduğu konusunda bir takım bilgiler vereceğim size. İğde : Kızılcığa benzeyen, tadı mayhoş, içi beyaz un gibi olan bir yemiştir. C vitamini açısından oldukça zengindir. İğdenin Faydaları ve Tıbbi Etkileri: Vücuda kuvvet verir. Soğuk algınlığı ve gripte faydalıdır. Öksürüğü ve ishali keser. Kusmayı önler. Bağırsak bozukluklarına ve idrar zorluğuna iyi gelir. Cinsel gücü arttırır. Böbreklere faydalıdır. Egzama şikayetlerini azaltır. www.saglikvegebelik.com İğde Nasıl Kullanılır: İğde ağacının meyvesi yenebileceği gibi çiçekleri suda haşlanarak çayı yapılabilir. Hoş kokusu ile bahçeleri süsleyen iğde çiçeği koklanırsa zihni açar. Aşağıdaki yazı ise bir başka siteden altındır : İğde – Elaeagnus angustifolia Tohumlardaki yağ bronşiyal enfeksiyonlar ve nezle tedavisinde kullanılır. Meyveleri kuvvet artırıcı olarak kullanılır. Çiçek ve yaprakları ateş düşürücü ve idrar arttırıcı olarak kullanılır. Çiçekleri çay gibi demlenerek süzüldükten sonra içilir. Mide üşütmelerine karşı meyvesi çiğ olarak yenir. Yaprağı kekikle kaynatılıp içilirse nefes açıcıdır. Çiçekleri, mide ağrısı ve kolestrole karşı kaynatılıp içilir. Meyveleri yendiğinde böbrek kumuna iyidir. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen kan şekerini düşürücü olarak kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, tok karnına dahilen, karın ağrısını gidermek amacıyla kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, aç karnına günde 3 kere içilerek, böbrek taşlarını düşürmek amacıyla kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen, astım ve bronşit tedavisinde kullanılır. Çiçekli ve yapraklı dallarının, zeytin yaprakları ile birlikte hazırlanan çayı, dahilen, şeker hastalığı tedavisinde kullanılır. Yapraklarından hazırlanan çay, dahilen, günde 1 kez, iltihaplı, şişmiş bademciklerin tedavisinde kullanılır. Taze meyvelerinden 1–2 tanesi, soyulduktan sonra 1 bardak zeytinyağı içine konur. Bir gün bekletildikten sonra, dahilen böbrek taşlarını düşürmek amacıyla kullanılır. Meyveler, soyulup süt ile karıştırıldıktan sonra dahilen ülser tedavisinde kullanılır. Meyvelerinden hazırlanan çay dahilen safra kesesi hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Meyvelerinden hazırlanan çay dahilen karaciğer hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Bilinen diğer adları: sinci, Has iğde, İğde çalısı, Kuş iğdesi Size yardımcı olduğumuzu veya sorularınızı yorum kısmından bizlere bildirebilirsiniz..

Son Eklenen Yazılar

Ped nasıl takılır

En Çok Yorumlananlar

haberler