Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Yaza fit girmenin kuralları ile formda bir vücut ile hayal ettiğiniz her şeyi giymeniz mümkün. Aylardır hayali kurulan yaz mevsimi sonunda geldi çattı. Bu mevsime zayıf olarak girmek isteyenler oldukça fazla. Basit ama etkili yaza fit girme kurallarına uyduğunuz zaman diliminde fazla kilolarınıza güle güle diyebileceksiniz.
Yaza Fit Girmenin Kuralları
Yaza fit girmenin en sağlıklı yolu kısa aralıklarla yapılan diyetlerden ziyade uzun soluklu diyetler kalıcı kilo vermenin en sağlıklı şeklidir. Zayıflamak uğruna internet üzerinde alınan zayıflama hapları çoğu kez ciddi sorunlar ve ölüm gibi büyük problemlere neden olmaktadır. Bu yüzden diyet ve spor yaparak zayıflamak kilo vermenin en sağlıklı halidir. Kilo vermek için uyguladığınız diyet programlarının yanında uygulamanız gereken bazı küçük kurallar ile sizde başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Hızlı kilo vermek için öncelikle karın bölgesi yağlanmasının en büyük sebebi olan şeker ve şekerli ürünleri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekmektedir. Günde 2 fincan yeşil çay gibi zayıflatmaya etkisi olan bitki çayları tüketmelisiniz. Kola gibi asitli içecekleri tüketmek de diyetin başarısızlığının en büyük nedenleri arasındadır. Bunun yerine kefir, ayran gibi daha sağlıklı içecekler tüketin.
Kahvaltı
Her gün düzenli kahvaltı yapmak vücut yağlanmasını oldukça azaltıyor. Yumurta peynir ve zeytin gibi protein türünden besinler kahvaltıda oldukça önemlidir. Beyaz ekmek kesinlikle tüketilmeden tam buğday, çavdar ekmeği iki dilimi geçmemek üzere tüketilmelidir. Eğer kahvaltıda süt içemiyorsanız açık şekersiz bir bardak çay içilebilir. Veya bir kase yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ekleyerek hatta mevsim meyveleri ile tatlandırarak da farklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Su İçin
Yaz aylarında en sık ihtiyaç duyulan sudur. Yazın ter ve idrar yolu atılan suyun ortalama miktarı 2.5 lt dir. Bunun için en az 3 lt su içerek bu eksikliği tamamlamak gereklidir. Su vücutta bulunan toksinlerin atılmasını sağlar. Ayrıca yemeklerden önce bir bardak su içmek çok yemenin önüne geçer. Midede geniş yer kaplayarak açlık hissinin bastırılmasını sağlar. Bu sebeple su içmeyi asla ihmal etmemek gereklidir.
Ara Öğün
Önemsiz gibi görünen ara öğünler ana öğünlerde fazla yemek yememizin önüne geçer. Ara öğün alışkanlığı gelişen kişilerde kan şekeri durumu oldukça dengelidir. Çok yüksek açlık hissetmeden kilo vermenin tadına varabilirsiniz.
Spor ve Egzersiz
Yapılan araştırmalar aç karnına yapılan sabah egzersizlerin yağ yakımınım hızlandırdığı ortaya çıkmıştır. Kahvaltı yapmadan günde 45 dakikalık açık hava yürüyüşleri hızlı kilo vermenizi sağlarken güne daha zinde başlamanızı sağlayacaktır.
Yaza Fit Girmek
Sağlıklı beslenme programları, diyet listeleri, bölgesel zayıflama, diyet mutfağı, zayıflatan bilgiler gibi bir çok kaynağı sitemizde bulabilir; kafanızdaki tüm sorulara cevap bulabilecek içerikler mevcuttur. Protein Diyeti ile sağlıklı bir diyet yapabilir, önerdiğimiz egzersiz hareketleri ile kolayca yağlarınızı yakabilirsiniz.
Basit bel inceltme hareketi ile kendinizi yormadan kolay bir şekilde fazla kilolarınızı evde yakabilirsiniz.
Yaza fit girmek kadar kışa da fit girmek önemli. Hepimiz evde bir süreç yaşıyoruz ve sıkıntıdan sürekli yeme içme peşine düşüyoruz. Ama aslında kışın kilo korumak daha önemlidir. Su için ve belli saatten sonra asla yemek yemeyin.