Kaç Beden Kaç Kilo

İglili Bilgiler

Sağlıklı Göbek Eritme

Mayıs 28, 2023

Kaç Beden Olduğunu Öğren

Nisan 7, 2023

Protein Diyeti Nedir?

Mart 10, 2023

Bir çok insanın merak ettiği lakin net cevaplar alamadığı Kaç Beden Kaç Kilo? Kişinin Kadın ve Erkek Cinslerine göre değişkenlik gösterebiliyor. Hayatımızı sağlıklı bir şekilde yaşamamız açısından boy ve kilo oranımızın öneminin farkında olmamız, bilinci ile hayatımızın her anında dikkat etmemiz gerekir.

Fazla kiloların bir çok hastalığa neden olduğu bilinmektedir. Örnek olarak değerlendirir isek şeker, tansiyon, karaciğer yağlanması gibi. Lakin ideal kilo altında ki zayıflık ile birlikte bir çok hastalıkta görülmektedir. Zayıf olan bir kişide böbrek, kanser, siroz ve kalp hastalıkları görülebilmektedir.

Kaç Beden Kaç Kilo Olmalıdır?

Beden ve kilo, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli faktörler arasında yer alır. Her bireyin ideal kilosu, boyuna, vücut yapısına ve yaşına göre değişebilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verip ideal kiloya ulaşmak, fiziksel ve zihinsel sağlık açısından büyük faydalar sağlayabilir.

Giyim sektöründe ise beden ölçüleri, bir kişinin vücut ölçülerine göre belirlenen standartlarla kullanılır. Ancak markalara göre farklılık gösterdiği için, doğru beden seçimi yapmak bazen zor olabilir.

Bununla birlikte, vücudumuzun şekli ve boyutu bizim benzersiz kimliğimizin bir parçasıdır. Kendimize uygun giyim seçimleri yaparak, vücudumuzu en iyi şekilde ortaya çıkarabiliriz. Unutmayalım ki her beden, güzeldir. Ayrıca kendine özgü bir hikayesi vardır.

Sağlığınız İçin Kaç Beden veya Kaç Kiloda Olmalısınız?

İdeal kilo neden önemli çünkü insanlar için belirli bir ideal ağırlık vardır. Bu da kişinin boyuna göre değişir. 170 boyundaki bir kişi için ideal ağırlık 60 kilo olurken, 160 boyunda olan kişi için 52 olabilir. Bu da herkes için ayrı olarak hesaplanarak kişilerin kilolu ya da zayıf oldukları tespit edilmektedir.

Kilolu kişiler ideal ağırlıklarında değillerdir. Bu yüzden uygun diyetler yaparak ideal kiloya ulaşmaları, ideal kiloya ulaşınca da bu kiloyu muhafaza etmek için beslenmeleri gerekir. Zayıf olanlar ise biraz daha kilo almalı ve sağlıklı bir yaşam için ideal kilolarında kalmalıdır. İdeal kilo erkeklerde ve kadınlarda değişiklik göstermektedir.

170 boyundaki bir erkek için 60 kilo zayıf kabul edilirken, kadın için idealdir. Bu yüzden cinsiyet önemlidir.

Düzenli egzersiz yapan ve sağlıklı beslenen kişiler ideal kilolarını korurlar ve bir çok hastalıktan uzak yaşarlar. Bu yüzden herkes için ideal kiloya ulaşmak önemlidir. Çünkü sağlıklı bir yaşam için insan kilolarla rahat edemeyeceği için, zayıf olduğunda da kolay hastalıklara yakalanır.

Her insan sağlıklı beslenip, hareketli bir yaşam sürerse ideal kilosunu koruyabilmesi mümkündür. 7000 kalori 1 kg demektir. Ayrıca her hafta fazladan alacağınız 7000 kalori ile 1 kilo almış olursunuz. İdeal kilonuz için ihtiyacınız olan kaloriden fazlasını almamalısınız veya fazla kalori aldığınızda mutlaka bunu yakmalısınız. İdeal kiloya ulaşmak için de mutlaka sağlıklı diyetler yapmanız gerekmektedir.

Kaç Beden Kaç Kilo ( Boyunuza Göre ideal kilonuz ) Kadınlar için :

Kadınlarda boy ve kilo oranları değişkenlik göstermektedir. Boyunuza göre ideal kilo aralıklarınızın olması gereken limitler bellidir. Boy veya kilo oranları kişinin kemik yapısına göre değişkenlik gösterebilir. Tablo dünya sağlık örgütü resmi web sitesinden alınmıştır. 

Kadınlar için boy ve ideal kilo tablosu

Boy Kaç CM?	Kaç Kilo	Boy Kaç CM?	Kaç Kilo?
137	28.5 – 34.9	160	47.2 – 57.6
140	30.8 – 37.6	163	49 – 59.9
142	32.6 – 39.9	165	51.2 – 62.6
145	34.9 – 42.6	168	53 – 64.8
147	36.4 – 44.9	170	55.3 – 67.6
150	39 – 47.6	173	57.1 – 69.8
152	40.8 – 49.9	175	59.4 – 72.6
155	43.1 – 52.6	175	61.2 – 74.8
157	44.9 – 54.9	180	63.5 – 77.5

Kadınlarda ideal vücut ölçülerine değinecek olursak Ünlü manken Adriana LIMA 2012 yılında 90-60-90 vücut ölçüsü tezini çökerten isim olmuştur. O yıllardaki vücut ölçüsü olan 84 – 65 -84 olarak dünyada tüm ülkelerde dönemin magazin haberlerini aylarca meşgul etmişti.

Erkekler için boy ve ideal kilo tablosu

Boy Kaç CM?	Kaç Kilo?	Boy Kaç CM?	Kaç Kilo?
137	28.5 – 34.9	160	50.8 – 60.1
140	30.8 – 38.1	163	5.0 – 64.8
142	33.5 – 40.8	165	55.3 – 68
145	35.8 – 43.9	168	58 – 70.7
147	38.5 – 46.7	170	60.3 – 73.9
150	40.8 – 49.9	173	63 – 70.6
152	4.1 – 53	175	65.3 – 79.8
155	45.8 – 55.8	178	67.6 – 83
157	48.1 – 58.9	180	70.3 – 85.7

Erkeklerde 1.83 boya göre ideal kilo 72.6 – 88.9 arasında olmalıdır. Erkeklerin kemik yapısı bayanlara göre oldukça farklı olduğu için bu kilo oranlarına yansımaktadır. 

Kaç Beden Kaç Kilo ( İdeal Değerler kadınlar için )

Alt kısımda belirttiğimiz ideal beden ideal kilo oranı 1.65 boyundaki bir kadından baz alınarak sizlere sunulmuştur.

34 Beden 46 kilo	36 Beden 49 kilo
38 Beden 52 kilo	40 Beden 56 kilo
42 Beden 61 kilo	44 Beden 66 Kilo

Kadınlar için standart beden tablo resmini inceleyebilirsiniz. 

Kadınlarda 0 Beden Kaç Beden kaç kilodur? sorusuna, cevap olarak 34 beden diyebiliriz. Lakin Kadınlar için ideal beden 36 beden olarak dünya standartlarında kabul görmüştür. Ülkemizdeki bayanlar için; Sıfır beden kaç kilo? sorunun cevabı 34 beden olarak kabul görmektedir.

0 Beden Nedir?

0 Beden 20. yüzyıllarda Amerika’da ideal kadın vücut ölçüsü olarak (90+60+90) ölçülerinde standart olarak belirlenmiş bir tezdir. 21. yüzyıla geldiğimizde bu tezi Adriana Lima çürüttü. Kadının vücut ölçüleri 84+65+84 olarak tartışmaya farklı bir boyut katmıştır. 

0 beden kaç kilodur? 1.65 boyundaki bir bayan için 46 kilo cevabını verebiliriz, bu cevap ortalama bir cevaptır. Vücut kas, yağ ve kemik yapısına göre  +2 veya -2 oynayabilmektedir. 

0 Beden olmak için kendinizi yıpratmamanız gerekir. Zayıflamak uğruna şok diyetleri v.b hızlı kilo verdiren diyetlerden kesinlikle uzak durmanız gerekir. Bu tarz diyetlerin en büyük problemi, Kişilerde kronik ve kalıcı rahatsızlıklara yakalanma riskinin oldukça yüksek olmasıdır. 

0 Beden olmak için ne yapılır? Proteinli besinlerle sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz, Bunun yanında spor ve çeşitli aktiveler yapabilirsiniz örneğin; Zumba, Bisiklet sürmek, Koşmak, Yürümek, Squats, Yoga, Pilates ve yüzme gibi etkinliklerle vücudunuzu diri ve canlı tutmanız mümkündür.

Beden Türleri Nelerdir?

Beden türleri, kişinin vücut yapısına ve şekline göre değişebilmektedir. Genel olarak, beden türlerini üç kategori altında toplayabiliriz:

1. Ektomorf: İnce kemikli, uzun boylu veya düşük vücut yağı oranına sahip insanlar ektomorf beden tipine sahip olabilirler. Bu kişilerin kilo almaları zor olabilmektedir. Ayrıca kas kütlesini arttırmak için özel bir çaba harcamaları gerekebilmektedir.

2. Endomorf: Yuvarlak hatlı, geniş kemikli veya yüksek vücut yağ oranına sahip olanlar endomorf beden tipine sahip olabilirler. Bu kişilerin kilo vermek ve vücut yağını azaltmak için ekstra çaba sarf etmeleri gerekebilir.

3. Mezomorf: Atletik görünümlü, güçlü kemik yapısına sahip veya geniş omuzlu insanlar mezomorf beden tipine sahip olabilirler. Bu kişilerin kas kütlesi kazanması kolay olabilir. Ayrıca vücut yapıları spor faaliyetlerine ve egzersize uygun olabilir.

Yukarıdaki kategoriler sadece genel bir bakış açısı sunar ve herkesin kendine özgü bir beden yapısı veya şekli vardır. Bu nedenle, bedenimizi tanımak ve ona uygun beslenme ve egzersiz planları oluşturmak önemlidir.

İdeal Kilonuzu Nasıl Korursunuz

Boy-kilo çizelgelerinin etkinliği en çok yetişkinlerde belirgindir. Çünkü ölçümler çocuklara göre standartlaştırılmıştır. Yetişkinler için, çocuğun gelişimini etkileyebileceği, büyümekte olan çocuklar için çok önemli olan çeşitliliğe daha az eğilimlidir.

Kilodaki sapma, modern yaşam tarzının doğal bir sonucudur. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı veya stres, obeziteye katkıda bulunan temel faktörlerdir.

Belirtilen beden veya kiloların üzerinde iseniz, protein diyeti yapmaya veya spor yapmaya hemen başlayabilirsiniz. Sayfamızda derlediğimiz bilgiler Amerikan Kalp Vakfı sitesinden derlenip makale haline getirilmiştir.