Mandalina Diyeti Listesi

İglili Bilgiler

İlkbahar Protein Diyeti

Mayıs 22, 2023

Amerikan Diyeti

Mayıs 9, 2023

Vücut Sıfırlama Diyeti Nasıl Yapılır?

Nisan 4, 2023

Ağustos ayı ve Sonbahar aylarında sıkça uygulanan bir diyet programıdır. Mandalina Diyeti Listesi içeriğinde proteinli besinler ve yüksek C vitamini de bulunmaktadır. Mandalina diyeti tatlı hissini ortadan kaldıran diyet programı olduğu için popüler diyetler arasında gelmektedir. Günlük olarak düzenli bir biçimde uygulandığında harika sonuçlar sunar. Toplamda 3 günlük programdan oluşan mandalina diyeti listesi sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyeti uygulayanlar 3 günde 2 ile 3 kilo arasında kilo verdiklerini belirtmiştir.

Bu diyet ile vücudunuzun ihtiyaç olarak gördüğü C vitaminini fazlası ile karşılayabilirsiniz. Mandalina ülkemizde sıkça tüketilen meyvelerin başında gelmektedir. Dolayısıyla mevsiminde oldukça sık tükettiğimiz bu meyve hakkında neler bilmekteyiz? Zayıflatır mı? yan etkileri nelerdir? Sağlığımız için ne tür faydaları vardır? Dolayısıyla aklınıza gelebilecek tüm detayları makalemiz içerisinde bulmanız mümkündür.

MANDALİNA DİYETİ LİSTESİ

Mandalina diyeti 3 günlük bir diyet listesidir. Meyve ağırlıklı algılanmaktadır, aslında yüksek miktarda protein değerlerine sahip bir listedir. Bu nedenle sağlıksız bir diyet listesi olarak algılamanız gerekmemektedir. Bu diyet listesini maksimum 3+3 olarak uygulayabilirsiniz. 6. Günün sonunda en az 1 hafta kendinizi dinlendirmeniz gerekmektedir.

1. Gün

Kahvaltı Vakti : 1 adet taze mandalina, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 yemek kaşığı fındık ezmesi
Öğle Yemeği Vakti : 80 gram ton balığı ( Yağı iyice süzülmüş olmalı ), 1 fincan sade Türk kahvesi, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam Yemeği Vakti : 85 gram yağ içermeyen hindi eti veya marketlerde satılan 60 gramlık hindi jambon, 1 su bardağı rendelenmiş taze havuç, 1 adet ekşimsi yeşil elma, 1 su bardağı taze yeşil fasulye
Gece Vakti : 1 top diyet dondurma

2. Gün

Kahvaltı Vakti : 1 adet taze haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 fincan açık sade çay, 1 adet mandalina
Öğle Yemeği Vakti : 1 dilim yağsız süzme peynir, 8 adet tuz kraker, Yarım muz
Akşam Yemeği Vakti : Hindi eti ile hazırlanmış sandviç veya 60 gram hindi jambon, 1 su bardağı brokoli, Yarım muz, Havuç
Gece Vakti : 1 top Diyet dondurma

3. Gün

Kahvaltı Vakti : 1 fincan sade türk kahvesi, 5 adet tuzlu kraker, 1 adet mandalina, 1 dilim yağsız süzme peynir
Öğle Yemeği Vakti : 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 adet haşlanmış taze yumurta.
Akşam Vakti : Ton balığı Yağı iyice süzülmüş, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 dilim karpuz
Gece Vakti : 1 top diyet dondurma

3 GÜNLÜK MANDALİNA DİYETİ LİSTESİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Bu harika zayıflatıcı diyet programından 3 gün sonunda istenilen sonucun alınabilmesi açısından diyet çalışmasının mutlak olarak düzenli veya belirtilen kurallar çerçevesinde uygulanması gerekmektedir.
Bu harika diyet çalışmasından diyabet veya hiper tansiyon gibi kronik hastalıkları bulunanların ilk olarak ilgili doktora danışmaları ve doktorun onay vermesi durumunda mandalina diyeti listesini uygulamalarını tavsiye etmekteyiz.
Aksi durumda bazı olumsuz durumların söz konusu olabileceğini belirtmekte faydalar görmekteyiz.

Mandalinanın Faydaları : Bağışıklığı güçlendirir, Kanser riskini azaltır. Vücudu hastalıklara karşı korur. Cilt hastalıklarına iyi gelir ve cilt hastalıklarına karşı korur. Beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Saç Sağlığına iyi gelir. Sinir sistemine karşı iyi gelir, stresi azaltır.

Mandalina Besin Değerleri

Bir küçük boy mandalina (76g ve yaklaşık 2 1/4″ çapında) 40 kalori, 0.6g protein, 10.1g karbonhidrat ve 0.2g yağ sağlar. Mandalina mükemmel bir C vitamini, tiamin ve folat kaynağıdır.

Kalori: 40	Yağ: 0.2g
Sodyum: 1.5 mg	Karbonhidratlar: 10.1g
Lif: 1.3g	Şekerler: 8g
Protein: 0.6g	C vitamini: 26.7mg

Mandalina Alerjisi

Narenciye alerjisi olan kişiler, cilde veya mandalinanın içine dokunduğunda karıncalanma, kaşıntı, kızarıklık, şişme ve hatta yanma yaşayabilmektedir. Bazıları ayrıca mandalina tüketirken sindirim ve/veya solunum problemleri yaşayabilir.

Bir narenciye alerjisinden şüpheleniyorsanız, durumunuzu yönetmek için bir teşhis ve kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmanınıza başvurun.

Mandalina Yan Etkileri

Mandalina, greyfurt gibi diğer turunçgiller gibi furanokumarin içermez. Bu, statin kullananları ilgilendiren aynı ilaç etkileşimlerini ürettiklerine inanılmadığı anlamına gelir.

Mandalina tüketiminin karaciğer (Prevacid, Zofran, Deltasone, Zoloft ve diğerleri dahil) ve midazolam (Versed) tarafından değiştirilen bazı ilaçları etkileyebileceğine dair bazı sınırlı kanıtlar vardır. Bu ilaçlardan birini alıyorsanız, mandalina tüketmeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Mandalina Nasıl Tüketilir?

Mandalina diyeti haricinde günlük hayatta farklı şekillerde tüketebileceğiniz bir meyvedir. Salatalara, yan yemeklere ve ana yemeklere hafif tatlı ve narenciye aroması katabilmektedir. Kabuğu çıkarın ve doğrayın veya salata sosu yapmak için mandalina suyu kullanın.

Mandalina, lif ve protein açısından zengin bir atıştırmalık olarak tek başına veya az yağlı yoğurt, süzme peynir veya rizotto peyniri ile birlikte yenebilmektedir.

Meyve, güzel bir şekilde sunulan yemekler yapar, yiyecekleri tamamlar ve ona ferahlatıcı bir tat verir. Mandalina, sebze yemekleri, kümes hayvanları ve deniz ürünlerine harika bir ektir. Tariflerde diğer turunçgiller yerine veya bunlara ek olarak mandalina kullanın.

•  Not: Mandalina diyeti maksimum 6 gün olarak uygulanmaktadır. Bu nedenle 7 gün normal beslenme düzenine geçmelisiniz. Veya bir gün dinlenip, protein diyeti uygulamanız oldukça sağlıklı olacaktır.
• Sağlığımız adına günde 2 litre su ve 40 yaş üstü için minimum 8 bin adım 40 yaş altı için ise, minimum 10 bin adım atmaya dikkat edelim. Dolayısıyla hızlı kilo kaybını yakalayarak, sağlıklı bir şekilde yaşam standartlarınızı yakalayabilirsiniz.