Yüzme Mi Fitness Mı?

İglili Bilgiler

Diz Egzersizleri

Şubat 21, 2023

Evde Yoga Hareketleri Yoga ile Kilo Verme

Temmuz 8, 2020

Pilates Yaparken Diyet Yapma

Haziran 24, 2020

Diyet yapmak istemiyorum, spor ile kilo vermek istiyorum, Fakat tereddütte kalıyorum diyorsanız sizler için Yüzme mi Fitness mı daha çok kalori yakmanızı sağlar? Bu sorunuza netlik kazandırmak istedik.

Her iki spor sayesinde kalori yakmak mümkün, Sağlığınız açısından da etkili spor dalları arasında gösterilmektedir. Bu Spor dallarının özelliklerini sizlere netleştirmeden önce kavram olarak anlatımına değinelim.

• Yüzme; insanların suyun üzerinde kalmak, ilerlemek veya su altında hareket etmek için yaptığı bir spor veya aktivitedir. Genellikle havuzlarda, doğal sular (deniz, göl, nehir vb.) veya kapalı yüzme havuzlarında yapılabilmektedir. Yüzme, fitness ve sağlık yararları sağlamak için popüler bir egzersiz türüdür. Ayrıca, yüzme yarışmalarının yapıldığı olimpik bir spor dalıdır. Yüzme, eğlence amaçlı da yapılabilmektedir. Bu nedenle hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sıkça tercih edilen bir aktivitedir.
• Fitness; fiziksel sağlığın ve formun korunması veya geliştirilmesi amacıyla yapılan bir dizi egzersiz, aktivite ve yaşam tarzı seçenekleridir. Fitness, düzenli olarak egzersiz yaparak vücudun dayanıklılık, kas gücü, esneklik, denge, koordinasyon, kardiyovasküler sağlık gibi alanlarını arttırmayı hedefler. Fitness, aynı zamanda kilo kontrolü, stres azaltma, uyku kalitesinin arttırılması ve ruh sağlığına destek sağlama gibi faydalar da sağlayabilmektedir. Fitness, birçok farklı egzersiz türünü içerir ve bütünsel bir yaklaşımla vücut ve zihin sağlığını etkiler.

Yüzme Mi Fitness Mı

Yüzmek : Bir çok yüzme çeşidi vardır. Her yüzme çeşidi ile farklı değerlerde kalori yakarak zayıflayabilirsiniz.
Kurbağalama Yüzme hareketi ile : 10 Dakikada 55 ile 65 Kalori Yakabilirsiniz.
Sırt Üstü Yüzme hareketi ile : 10 Dakikada 75 ile 90 kalori yakabilirsiniz.
Kelebekleme Yüzme hareketi ile : 10 Dakikada 130 ile 160 Kalori Yakabilirsiniz.

• Bir çok Fitness hareketi mevcut fitness ile 10 dakikada kaç kalori yakabilirsiniz ?
• Düşük tempoda uyguladığınız fitness ile 10 Dakikada 55 ile 65 kalori yakabilirsiniz.
• Yüksek tempoda uyguladığınız fitness ile 10 dakikada 70 ile 85 kalori yakabilirsiniz.
• Suda uyguladığınız fitness ile 10 dakikada 80 ile 95 kalori yakabilirsiniz.

Yüzme mi? Fitness Mı? sorunuzun cevabı, kelebekleme yüzme hareketi ile 10 dakikada 130 ile 160 kalori yakabilirsiniz. Yüzme daha çok kalori yakarak vücutta daha fazla organı hareket ettiriyor. En çok kalori yaktıran spor diyebiliriz.

Yüzmenin Faydaları

Yüzmenin birçok faydası vardır. İşte yüzmenin sağlık ve fitness açısından en önemli faydalarından bazıları:

1. Kardiyovasküler sağlık: Yüzme, kalbinizi ve akciğerlerinizi çalıştırarak kardiyovasküler sağlığınızı artırmaktadır.
2. Kas gücü: Yüzme, tüm vücut kaslarınızı çalıştırarak güçlenmelerini sağlar.
3. Esneklik: Yüzme, eklemlerinizin hareket kabiliyetini artırarak esnekliği artırmaktadır.
4. Denge ve koordinasyon: Yüzme, denge ve koordinasyonu geliştirmektedir.
5. Stres azaltma: Su, yüzme sırasında rahatlatıcı bir etki yaratır ve stresi azaltabilmektedir.
6. Kalori yakma: Yüzme, kalori yakmanın etkili bir yoludur ve kilo kontrolünü destekleyebilmektedir.
7. Yaralanma riskini azaltma: Su, eklem ve kemiklerinize ağırlık uygulamadan egzersiz yapmanızı sağlar, bu da yaralanma riskini azaltabilmektedir.
8. Yaşlanma etkilerini azaltma: Yüzme, yaşlanma sürecinin bazı etkilerini azaltarak yaşlanma karşıtı bir etkiye sahip olabilmektedir.

Tüm bu nedenlerden dolayı, yüzme düzenli olarak yapıldığında genel sağlık ve fitness seviyenizi artırabilmektedir.

Fitness’ın Faydaları Nelerdir?

Fitness, düzenli egzersiz yaparak fiziksel sağlık ve kondisyonunuzun geliştirilmesini amaçlayan bir aktivite türüdür. Fitness’in birçok faydası vardır, bazıları şunlardır:

1. Kalp sağlığını iyileştirir: Düzenli egzersiz yapmak kalp atış hızınızı artırır ve kan dolaşımınızı geliştirir, bu da kalbinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

2. Kas kütlesini artırır: Fitness antrenmanları, kas kütlenizi arttırmak için tasarlanmış egzersizler içerir. Bu sayede, daha güçlü kaslara sahip olabilirsiniz.

3. Vücut ağırlığını kontrol altında tutar: Egzersiz yapmak, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımınızı artırır. Böylece, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

4. Stresi azaltır: Fitness egzersizleri, endorfin hormonu salgılayarak stresi azaltır ve genel olarak ruh halinizi düzeltir.

5. Kemikleri güçlendirir: Fitness egzersizleri, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.

6. Sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik eder: Fitness egzersizleri, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.

Bu faydaların yanı sıra, fitness egzersizleri kendinize güveninizi artırır ve daha aktif bir hayat tarzı benimsemenize yardımcı olur.

Her iki sporun insan sağlığına etkisi büyüktür ve tartışılamaz. Her iki spor ile de barışık olun, yüzmeyi yaz aylarında keyifle yapabilirsiniz lakin kış ayların da aynı keyfi alamayabilirsiniz. Fitness yaz kış uygulanabilir. Bulduğumuz her fırsatta bu tür sağlığımıza olumlu yönde etkileyen sporları yapmaya özen gösterelim. Sağlık her şeyden önce gelir. Sağlığımız için kendimize biraz zaman ayırmak gerektiğini aklımızın bir köşesine kaydetmeliyiz.