Diyet listesi uygulayacaksanız aşağıdaki sağlık sorunlarınız bulunmamalı :
1.Kolestrolünüz olmamalı
2.Üreniz yüksek olmamalı
3.kesinlikle diyetisyen onayın almalısınız,gereken testleri yaptırmalısınız
4.Kalp ve damarla ilgili herhangi bir sorununuz olmamalı.
5.ve en önemli madde asansörü kesinlikle kullanmamalı merdiven tercih etmelisiniz.

Şartlar size uyuyorsa sizi tok tutacak ve zayıflatacak bu listeyi http://www.proteindiyeti.net aracılığıyla ulaşıp,kullanabilirsiniz

Sabah
Kalkar kalkmaz bir bardak su,hemen peşine yarım bardak su.su size tokluk hissi verecek ve daha az yemenizi saglayacak çünkü su şişirir
Şekersiz çay,ya da tatlandırıcılı çay..bunu kesinlikle öneriyorum zaten bir süre sonra sizde şekere hayır diyeceksiniz. şeker midenizi bulandıracak.
bir dilim yagsız peynir..
bir adet yumurta
bir dilim ekmek
Bu kahvaltınız doymam demeyin doymak zorundasınız..

2 saat sonra
5 tane kuru kayısı (siyah gül kurusu) bir bardak içecek şekersiz..şekerinizi dengeleyecek ve yemek isteğinizi biraz daha erteleyeceksiniz..

öğlen

bir bardak diyet cola, cola yerine baska içecekte tercih edebilirsiniz.fakat şekersiz olmasına dikkat edin
bir bardak su
bir porsiyon (et ya da tavuk yemeği suyundan yemeğin )
domates salatası bir tabak
ekmek bir dilim,ekmeği ne kadar az tutarsanız gfarkı o kadar çabuk görürsünüz…

2 saat sonra

mümkünse yeşil çay (yedi otlu çay)
içemiyorsanız normal çayınızı keyifle içiniz. şekersiz ya da tatlandırıcılı)..ama bence ikiside olmasın..
diyet bisküvi ,yoksa yulaflı ya da kepekli bisküvi

akşam
kesinlikle et yemeği(ızgara olabilir normal yemek ise suyuna dokunmayın.)
yeşil salata
bir bardak su
bir tabak çorba
bir dilim ekmek

iki saat sonra
en geç 21 :00
bir bardak süt bol tarçınlı olmalıdır.
iki porsiyon mesvim meyvesi

…….
pilav,makarna,kızartmalar, beyaz ekmek ve beyaz şekeri,yağ ve hamur işlerini keserseniz bir ayda yaklaşık 6-8 kilo verebilirsiniz.

iki ay uygulanabilir.