Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Bir insanın büyüyüp gelişebilmesi için beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu durum daha anne karnından itibaren başlar. Çocuklarda kişisel gelişim ve kemik gelişimi için sürekli yemeye teşvik etmek, kimi zaman obezite olarak sağlıksız şekilde sonuç gösterebiliyor. Çocuklarda obezite nasıl önlenir, çocuklarda obezite belirtileri nelerdir ?
Çocuklarda obezite problemi gelişim çağındaki bir çok çocuğu olumsuz etkilemektedir. Arkadaşları arasında çekingenlik, bir çok oyun ve spor oyunlarında eşlik edememesi, kendini dışlanmış hissetmesi kişisel gelişiminde olumsuz etkiler yaratabilir.
Sağlıksız kalorisi yüksek ve çocukları tembelleştiren yiyeceklerden çocuğunuzu arındırmanız gerekmektedir. Bu ihtiyacı karşılamak için insanlar çeşitli besin kaynaklarıyla beslenmelerini gerçekleştirirler. Ancak akla takılan bir soru vardır: Kaçımız doğru olarak beslenmekteyiz? İşte akla takılan bu sorunun cevabı çok önemlidir. Çünkü doğru beslenme olmadığı sürece hayatımız tehlikeye dahi girmektedir. Bu gibi durumlar başımıza gelmemesi için doğru beslenme konusunda uzmanların göstermiş olduğu yolda yürümeli ve onların fikirlerine uyarak yaşamımızı sürdürmeliyiz. Bunlar daha çocuk yaşta alışkanlık haline getirilmelidir. Çünkü yanlış ve aşırı beslenme sebebi ile ortaya çıkan obezite çocuk yaşlarda da oldukça sık görülmektedir.
Çocuklarınıza yemeleri gerekenden fazla yiyecek verildiğinde ya da hazır yiyecekler yemesi teşvik edildiğinde çocuklarınızın obeziteye yakalanma olasılığı maalesef çok fazladır. Sürekli bu türden yiyeceklerle beslenen bir kişinin vücudunda oldukça fazla yağ birikimi olacak ve bu günler geçtikçe artacaktır. Yağ birikiminin artması ile de vücut hareketleri yavaşlayacak ve az hareket bir çok hastalığın sebebi olabilecektir.
Çocuklarda Obezite Nasıl Önlenir
- Ambalajlı çocuk gıda maddelerini minimuma düşürün.
- Kola, meyve suyu gibi asitli ve bol şekerli içeceklerden uzak tutun.
- Tavuk nugget ve benzeri işenmiş et ürünlerini evinize sokmayın.
- Cips ve katkılı kuruyemiş yenmemeli.
- Poğaça, börek, tatlı gibi pastahane ürünleri tüketilmemeli.
- Jelibon marshmello gibi sağlıksız besinlerden uzak tutun.
- Hamburger gibi hazır ürünler yedirtmeyin, alternatifi lahmacun oldukça sağlıklıdır.
- Dondurma ihtiyacını evde kendiniz giderin, eğer arkadaşları varsa onları da çağırıp ikram edin.
- Patates kızarması seven çocuklarda, Haşlama veya fırında servis etmelisiniz.
Evde diyet dondurma tarifi ile sağlıklı ev dondurmanızı yapabilirsiniz.
Obezite Nedir?
Birkaç kilo fazla kilo obeziteyi göstermez. Bununla birlikte, kolayca kilo alma eğilimini ve diyet ve / veya egzersizde değişiklik yapılması gerektiğini belirtebilirler. Genel olarak, bir çocuk, boyu ve vücut tipi için önerilenden en az yüzde 10 daha fazla olana kadar obez olarak kabul edilmez. Obezite en çok 5-6 yaşları arasında veya ergenlik döneminde başlar. Araştırmalar, 10 ila 13 yaşları arasında obez olan bir çocuğun obez yetişkin olma şansının yüzde 80 olduğunu göstermiştir.
Obeziteye Ne Sebep Olur?
Obezitenin nedenleri karmaşıktır ve genetik, biyolojik, davranışsal ve kültürel faktörleri içerir. Obezite, bir kişi vücudun yaktığından daha fazla kalori yediğinde ortaya çıkar. Ebeveynlerden biri obezse, çocuğunun da obez olma ihtimali yüzde 50’dir. Bununla birlikte, her iki ebeveyn de obez olduğunda, çocuklarının obez olma şansı yüzde 80’dir. Bazı tıbbi bozukluklar obeziteye neden olabilse de, tüm obezitenin yüzde 1’den azı fiziksel sorunlardan kaynaklanmaktadır. Çocukluk ve ergenlik dönemindeki obezite aşağıdakilerle ilgili olabilir:
- Kötü yemek alışkanlıkları
- Aşırı yeme veya aşırı yeme
- Egzersiz eksikliği
- Ailede obezite öyküsü
- Tıbbi hastalıklar (endokrin, nörolojik problemler)
- ilaçlar (steroidler, bazı psikiyatrik ilaçlar)
- Stresli yaşam olayları veya değişiklikleri (ayrılıklar, ölümler, istismar)
- Aile ve akran sorunları
- Kendine güvensiz
- Depresyon veya diğer duygusal sorunlar
Çocuklarda Obezite Belirtileri Nelerdir
- Çabuk yorulma, yorgunluk hissi, halsizlik
- Nefes alma zorluğu, sağlıklı nefes alamama
- Hareketsiz, ani hareketlerde eklem ağrıları
- Ayak, diz kapağı ve baldırlarda ağrılar
Çocuklarınızı bu hastalıktan korumak için sağlıklı ve organik gıdalar ile beslenmesini sağlamalı ve spor yapaya teşvik etmelisiniz. Çocuğunuz için uygulayacağınız tüm sağlıklı diyet yemekleri tariflerini diyet mutfağı ve diyet tatlıları sayfamızdan ulaşabilirsiniz.
Çocuklarda obezite problemi ciddi bir çok hastalığın erken yaşta görülmesine neden olur. Obezite problemi çocuklarda 4 yaşında görülmeye başlar.
Çocuklarda Obezitenin Riskleri
Obezite ile ilgili birçok risk ve komplikasyon vardır. Fiziksel sonuçlar şunları içerir:
- Artan kalp hastalığı riski
- Yüksek tansiyon
- Diyabet
- Solunum Problemleri
- Uyku problemi
- Eklem ağrısı
- Hormonal değişiklikler
Çocuk ve ergen obezitesi de artan duygusal problem riskiyle ilişkilidir. Kilo problemi olan gençler, daha düşük özgüvene sahip olma ve akranları arasında daha az popüler olma eğilimindedir. Depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk da ortaya çıkabilir.
Obezite Nasıl Tedavi Edilebilir?
Obez çocukların fiziksel bir neden olasılığını değerlendirmek için bir çocuk doktoru veya aile hekimi tarafından kapsamlı bir tıbbi değerlendirmeye ihtiyacı vardır. Fiziksel bir bozukluğun yokluğunda kilo vermenin tek yolu, tüketilen kalori miktarını azaltmak ve fiziksel aktivite seviyesini artırmaktır. Kalıcı kilo kaybı ancak kendi kendine motivasyon olduğunda gerçekleşebilir. Obezite genellikle birden fazla aile üyesini etkilediğinden, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizi bir aile aktivitesi haline getirmek, çocuk veya ergen için başarılı kilo kontrolü şansını artırabilir.
Çocuklarda obetize tabi ki olur, pandemi döneminde her fırsatta evde tutmaya çalışıyoruz ama yeterli olamıyoruz, enerjisini atması gerekir çocukların. bu 1 yılda gözlemlediğim kadarı ile oldukça mutsuz evladım. ve kilo aldı bir an önce şu hastalıklardan kurtulmamım gerekiyor. evde çocuklar obetize olacak yoksa