Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Kışın yavaşlayan metabolizma nedeni ile alınan fazla kilolar, sıcak yaz günleri gelmeye başladıkça pek çok kişi için moral bozucu olabilmektedir. Bu nedenle fazla kilolarından yakınan birçok kişi kilo verebilmek amacıyla İnternette yer alan farklı diyet türlerini denemektedir. Domates diyeti listesi içerdiği Vitaminler, protein, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve karbonhidrat olmak üzere bir çok besin değeri ile oldukça kolay bir beslenme sistemi üzerine kurulan bu diyet listesi ile dileyen herkesin arzu ettiği ideal kiloya çok kısa bir sürede inmesi mümkün olabilmektedir.
Sizler için değerlendirdiğimiz bu diyet listesi oldukça pratik malzemelerden oluşmaktadır. Bu nedenle kolay bir şekilde erişim sğalayabileceğiniz ürünler tercih edilmektedir. Ayrıca maliyeti düşük ve besin değerleri oldukça yüksek olan ürünler olduğunu bilmeniz gerekmektedir. Dolayısıyla diyet yaparken spor veya egzersiz yapmanızda mümkündür.
Domates Diyeti
Vitamin ve mineral deposu şeklinde de bilinmekte olan domates, sağlığa yararlı birçok bileşeni içerisinde barındırması ile pek çok diyet listesinin vazgeçilmezlerinden birisidir. Düşük kalorili yapısı sayesinde bu besinin beslenme sisteminin baş tacı yiyeceklerden olduğu da rahatlıkla söylenebilmektedir. Domatesin yer aldığı ve farklı yiyecek türleri ile zenginleştirilen domates diyeti ise kurallara uygun bir şekilde yapıldığı takdirde kısa sürede ciddi kilo kayıpları sağlayabilmektedir.
5 günde 5 kilo diyeti olarak bilinen domates diyeti, belli başlı bazı besin gruplarını içermektedir. Bu nedenle diyet boyunca bu diyet listesinin dışına çıkılmaması gereklidir.
Domates Diyetini Kimler Yapabilmektedir?
Domates diyeti, içeriği bolca vitamin ve mineral ile isteyen herkes tarafından kolaylıkla yapılabilmektedir. Herhangi bir olumsuz etkisi olmayan bu diyet ile kişilerin kilo verirken gençleşmeleri ve kendilerini çok daha zinde hissetmeleri mümkün olabilmektedir.
Domates Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?
Domates diyeti, uygulaması oldukça basit diyet türlerinden birisi olarak da bilinmektedir. Günde minimum 2 litre su içmenin şart olduğu bu diyet listesinde kolayca kilo verebilirsiniz. Ayrıca günlük egzersizin olumlu etkilerinden de söz edilebilmektedir. Domatesleri kabuklarından ayırarak tüketmemiz gerekmektedir. Doğru şekilde uygulandığı takdirde 5 günde 5 kiloya kadar verdirebilen domates diyetinin menüleri ise zengin menü seçenekleri ile aşağıdaki gibidir.
Domates Diyeti Listesi
5 Gün boyunca uygulayacağınız diyet listesi aşağıdaki gibidir. Bu diyeti uygulamadan önce kronik bir rahatsızlığı bulunan kişiler doktor gözetiminde uygulaması gerekmektedir. Ayrıca domatese alerjisi olan kişiler bu diyeti uygulaması sakıncalı olabilmektedir.
1. Gün Diyet Listesi
| Sabah: | Portakal, elma, armut ya da şeftali gibi düşük kalorili bir meyve, 1 domates ve 1 salatalık. |
| Öğle: | 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kâse yağsız yoğurt. |
| Akşam: | 2 domates, 1 salatalık, 1 küçük marul, 2 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim tam buğday ekmek. |
2. Gün Diyet Listesi
| Sabah: | Portakal, elma, armut ya da şeftali gibi düşük kalorili bir meyve, 1 domates ve 1 salatalık. |
| Öğle: | 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kâse yağsız yoğurt. |
| Akşam: | 125 gram et sote, 1 domates, 1 portakal, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve |
3. Gün Diyet Listesi
| Sabah: | Portakal, elma, armut ya da şeftali gibi düşük kalorili bir meyve, 1 domates ve 1 salatalık. |
| Öğle: | 1 domates, 1 salatalık, 1 küçük marul, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 portakal. |
| Akşam: | 125 gram et, 1 domates, 1 portakal, 1 bardak şekersiz çay veya kahve. |
4. Gün Diyet Listesi
| Sabah: | Portakal, elma, armut ya da şeftali gibi düşük kalorili bir meyve, 1 domates ve 1 salatalık. |
| Öğle: | 1 ince dilim tam buğday ekmek, 125 gram beyaz peynir, 1 domates. |
| Akşam: | 125 gram haşlama beyaz et, 2 domates, 1 orta boy elma. |
5. Gün Diyet Listesi
| Sabah: | Portakal, elma, armut ya da şeftali gibi düşük kalorili bir meyve, 1 domates ve 1 salatalık. |
| Öğle: | 200 gram et ya da balık, 1 domates. |
| Akşam: | 1 tabak haşlanmış havuç, bezelye ya da patates ile hazırlanan sebze yemeği. |
Domates Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- Domates Diyeti Listesi Uygularken Neler Yapabilirsiniz? Spor, fitness, zumba, yoga, koşu, yürüyüş, ve evde egzersiz yapmanızın hiç bir sakıncası yoktur. Domates diyetini kronik rahatsızlığı bulunanlar yapamaz. Domatese alerjisi olanlar domates diyeti listesi ni yapmamaları gerekmektedir.
- Domates Diyeti Besin Değerlerini Karşılıyor Mu? Diyet listesi oldukça sağlıklı ve dünya genelinde uygulanan popüler diyetler arasında yer almaktadır. Dolayısıyla aklınızda olumsuz bir düşünce olmasın. Besin değerleri Protein ağırlıklı olup, meyve ve sebzeden oluşmaktadır. Bu nedenle günlük hayatta doğru beslenebileceğiniz besin öğelerini tüketebileceksiniz.
Domatesin Faydaları
- Domateste bulunan likopen adlı antioksidan kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır.
- C vitamini, folat, potasyum ve ayrıca K vitamini açısından zengin olan domatesler, besinlerin güç merkezidir.
- Domates lif açısından da zengindir. Böylece daha uzun süre tokluk hissi verir.
- Likopenin faydalarına ek olarak, bu avantaj keke krema ekler. Domateslerde bulunan likopen güneş yanığını önlemektedir. Ayrıca pahalı kremlerin bile sağlayamadığı kusursuz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
- Bunun dışında karabiber, vücuttaki yağ birikimini baskılayan piperin ile doludur. Ayrıca A, C ve K vitaminleri, mineraller ve sağlıklı yağ asitleri ile yüklüdür. Dolayısıyla metabolik bir güçlendirici olarak çalışır.
