Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Yıllardır Yaz Diyeti listelerinde yapılan bir diyet listesi olan, Karpuz Diyeti ile zayıflamak mümkün, 5 günde 5 kilo ile tabir edilen bu diyet ile 5 günde 3 kilo vereceğiniz garanti.
Hepimiz yaşantımızın belirli dönemlerinde olan fazlalıklarımız dan şikayetçi olabiliyoruz. Bu da çoğu zaman lezzetli yiyeceklerden mahrum kalarak ya da sağlıksız beslenerek yaşamımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Ama işin püf noktasını çözerek ve bu işi sadece sağlıklı beslenme haline getirerek sorunu ortadan kaldırabiliriz. Bu durumda farkındalık devreye girer yani yaşam şeklimiz. Yaşam biçimimizde küçük oynamalar yaparak hem fazla kilolardan kurtulmuş olur hem de sağlıklı bir yaşam geçiririz.
Yani diyet ile sağlıklı beslenmiş oluruz. Örneğin düzenli uyku son derece önemli olan etmenlerden biridir, düzenli uyku metabolizma hızının düşme tehlikesini ortadan kaldırır. Kahvaltıda doğru seçimler yapmakta önemlidir kahvaltıda tüketilen besinlerin içeriğine dikkat edilmelidir yani domates, salatalık, yeşillik, zeytin gibi besinler sağlıklı kilo vermemizi sağlarken bal, reçel gibi besinler kilo vermemizi yavaşlatır.
Alışveriş de en önemli etmenlerden biridir örneğin tok karnına alışverişe çıkılmalı çünkü aç mide ile çıkıldığı zaman daha çok şekerli gıdalara yönelme olur. Bir diğer durum diyet yaparken lıght ürünlerde sınırsız bir tüketime gidilmemelidir çünkü lıght ürünler kalorisiz değildir bu ürünleri normalden fazla tüketmek kilo vermenizden çok almanıza neden olur. Bu önerilere dikkat edildiğinde diyet esnasında mutlaka farkı göreceksiniz ve bununla birlikte size yapımı kolay sağlıklı bir diyet listesi öneriyorum farkı 1 hafta içinde fark edebileceğiniz ve yazın en gözde meyvelerinden biri olan karpuz ile keyifli bir şekilde zayıflayacaksınız.
Karpuz Diyeti Listesi
1.Gün
Sabah: Kalkar kalkmaz açken 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram yağsız beyaz peynir, 1 dilim tam buğdaylı ekmek
Öğlen: 1 dilim karpuz, yanında 30 gram yağsız beyaz peynir,1 dilim tam buğdaylı ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram tavukgöğsü, salata,1 dilim tam buğdaylı ekmek
Gece: 1 dilim karpuz
2.Gün
Sabah: Açken 2 bardak su, kahvaltıda 1 dilim karpuz, yanında 1 fincan çay, 1 tane yumurta, 1 dilim tam buğdaylı ekmek
Öğlen: 1 dilim karpuz yanında 200 gram patlıcan salatası,200 gram kadar yağsız yoğurt,1 dilim tam buğdaylı ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram ızgara biftek veya yağsız sote edilmiş,200 gram kadar kuşbaşı et, salata,1 dilim tam buğdaylı ekmek
3.Gün
Sabah: Açken 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim tam buğdaylı ekmek
Öğle: 200 gram ızgara balık, yağsız ufak kase salata, 1 dilim tam buğdaylı ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram yağsız yoğurt, yanında haşlanmış kabak ile salata
4.Gün
Sabah: Açken 2 bardak su, 1 dilim karpuz,1 dilim tam buğdaylı ekmek
Öğle: Yağsız sotelenmiş mantar, yağsız salata, 1 dilim tam buğdaylı ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gram yağsız kıyma ile yapılmış köfte, salata
5.Gün
Sabah: Açken 2 bardak su, 1 dilim karpuz 30 gram yağsız beyaz peynir
Öğle: Fırında yağsız kabak mücver, salata,1 dilim tam buğdaylı ekmek
Akşam: 200 gram kuşbaşı et, karışık güveç, salata.
Karpuz Diyeti Hakkında Değerlendirmelerim : Sabah Açken 2 bardak su yerine 1 bardak su içebilir, Gün içinde minimum 2 litre su tüketerek midenizi büyütmeden sağlıklı kilo verebilirsiniz. Gece yatmadan önce muhakkak 1 bardak suyunuzu için.
Karpuzun Faydaları
Bir bardak besin açısından zengin karpuzun sadece 46 kalorisi var Güvenilen Kaynak ve aşağıdaki vitaminlerin yanı sıra diğerleri ile doludur:
Sağlıklı görme için gerekli olan A vitamini
Vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B-1 vitamini Vücudunuzun kırmızı kan hücreleri (RBC) oluşturmak için ihtiyaç duyduğu B-6 vitamini doku çoğalımı ve onarımı için hayati önem taşıyan C vitamini, Karpuz da iyi bir likopen kaynağıdır. Bu antioksidanın çeşitli faydaları vardır ve kalp hastalığı, kanser ve diğer durumlara karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Karpuz ayrıca diğer yiyeceklerden daha fazla sitrulin içerir. Amino asit sitrulin, vazodilatasyon ve uygun kan akışındaki rolü nedeniyle en dikkat çekicidir. Sitrülin aslında adını karpuz Citrullus lanatus için Latince teriminden alır.
Karpuz tohumları şaşırtıcı derecede harika bir atıştırmalık, kızartması kolay ve demir ve magnezyum ile doludur. Kabuk bile sizin için iyidir ve yenilebilir! Avantajları hakkında her şeyi buradan öğrenin.
Karpuz Diyeti Yaparken Spor ve egzersiz hareketler yapabilirsiniz. Sizi aç bırakacak bir diyet listesi değildir. Evinizde en azından kolay ısınma hareketleri ile vücudunuzu ısıtabilir; etkili bir şekilde fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz.
Mevsimi olsa da uygulasak! O kadar güzel bir meyve ki, kilo verilmeme ihtimali yok. Günlük kaloriyi belli seviyede tutarak lifli gıdalar yemek tokluk ve bir nebze şeker arzulamanın önüne geçiyor. Zamanında çok yaptım,denenir.