Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Sıradan diyet yemeklerinden sıkıldınız mı? Az kalorili öğlen yemeği ile kendinizi sağlıklı ve formunuza dikkat ederek ödüllendirebilirsiniz. Uzmanların sabah ve öğle yemeğinin öneminden fark etmektedir. Sağlıklı beslenme listenizde olabilecek lezzetli ve oldukça sağlıklı az kalorili öğlen yemeği tarifini bir kenara not alın.
Az Kalorili Öğlen Yemeği Listesi
Belirttiğimiz az kalorili öğlen yemeği ; Sebzeli Diyet Omlet, Sebzeli Ayran ve Sebzeli Çorba yemeklerinden oluşturulan menü listesidir. Listemizde bulunan besinler bol protein içermektedir.
Çok Renkli Diyet Omlet
Çok renkli diyet omlet ile lezzetli bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Diyet tariflerini renklendirmenin bir çok yolu vardır. Bunlar baharatlar, yeşillikler ve biraz da tabi el becerisi kullanmak önemlidir. Diyet yemekleri yaparken kullanacağınız renkli sebzeler yemeğin daha güzel görünmesini sağlayacak ve yerken bile iştahla yiyeceksiniz. İşte sizi ara öğün yada öğle yemeğinde midenizi coşturacak çok renkli omlet tarifi;
Malzemeler
1 tutam maydanoz, 3 adet mantar, Sarı kapya biber, 1 adet kırımızı biber, 1 yumurta akı, Küp doğranmış bir adet domates, Kekik ve karabiber
Tüm malzemeleri ince ince doğrayarak bir kapta iyice karıştırın ve çok az zeytinyağı ile omlet tavasında kızarana kadar pişirin. Lezzetli ve doyurucu olmasının yanı sıra yapımı da oldukça kolay olan bu omlet ile hem protein hem de vitamin dolu bir öğün yapmış olacaksınız. Bu lezzetin yanında Yeşil renkli bir ayran ile tam doygunluk sağlayabilirsiniz.
Yeşil Ayran
1 salatalık, 3 dal roka, 3 dal dereotu, Bir kaç yaprak taze nane, 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, 1 su bardağı su.
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri blendere ekleyerek iyice karışmasını sağlayın ve soğuk olarak omletinizin yanında tüketin.
Çorba diyet programları arasında en sık tercih edilen diyet yemekleri arasındadır. eğer hep aynı klasik çorbayı içmekten gerçekten bıktıysanız işte size renkli sebze çorbası tarifi;
Rengarenk Çorba
1 kırmızı biber, 2 adet havuç, 1 orta boy patates, 2 yemek kaşığı bezelye, 250 gram kadar tavuk göğsü, Yarım limon suyu, Karabiber ve pul biber
Hazırlanışı
Tüm sebzeleri istediğiniz şekilde doğrayın ve üzerine su ekleyerek yarım ateşte 15 dk pişirin. Kısık ateşte pişirmeye devam edin. Tavukları düdükleri tencerede haşlayın küp şeklinde doğradıktan sonra tavuk suyu tavuk ve sebzeleri birleştirin. Özleri birbirine verecek kadar pişirin ve pul biber ve karabiber ekleyerek servis yapın.
Sağlıklı öğlen yemeği listesi ile az kalorili beslenebilir, Çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedirebilirsiniz. Sağlıklı beslenmek elinizde; peki sağlıklı spor ? evde kolay Isınma hareketleri yaparak vücudunu dinç tut..
Sitede karşılaştığım en verimli yiyecek. Diyet yaparken insan farklı şeyler denemek istiyor, çünkü zaten monoton bir beslenme ile kendini kısıtlıyor. Keşke hep böyle vücudu şaşırtıcı yiyecek önerisi bulabilsem.