Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Bir çok kişi yaz aylarında severek ve serinleme amaçlı dondurma tüketir. Tüketilen hazır dondurmaların kalori oranları oldukça yüksek ve sağlık açısından bir çoğu akıllarda soru işareti bırakmaktadır. Sıcak yaz günlerinde aileniz ve kendinizi mutlu edecek az kalorili çilekli diyet dondurma yaparak evdeki ağırlığınızı koruyabilir; sağlığınıza ve kilo alımına dur diyebilirsiniz.
Çilekli diyet dondurma tarifi harika sağlıklı bir dondurma alternatifidir. Hepsi meyve, süt içermez ve ilave şeker içermez, ancak tatlı meyve aroması ile patlar. Ve eğer meyveyi dondurursanız, bu kolay sağlıklı tatlıyı bir mutfak robotunda kırmak sadece birkaç dakika sürer. Taze meyvelerden en iyi tadı alırken, elinizde yoksa, bu tarifte mağazadan satın alınan dondurulmuş meyveleri kullanmaktan çekinmeyin. Güzel kremi kendi başına servis edin veya ferahlatıcı bir yaz dondurması için daha taze meyveler alarak besin değerlerini daha yüksek tutun.
Çilekli Diyet Dondurma
Hazırlanışı: 15 dakika Toplam hazır olma süresi: 12 saat 30 dakika Porsiyon: 4 Kişilik
Besin Bilgileri: Süt ürünü içermez, Fındık, Antep Fıstığı, Ceviz kullanabilirsiniz. Diyabetik Hastalar için uygun. Kalp sağlığı için sakıncası yoktur. Düşük kalorili, Düşük sodyum, Vejetaryen, Yumurta içermez, Glütensiz, Yüksek fiber, Az yağlı, Vegan Beslenenlere göre ideal bir dondurma.
Çilekli Dondurma Tarifi
Tarif için gerekli malzeme listesi
- 1 Kilo Taze Çilek
- 2 Orta Boy Muz
- 1 Yemek Kaşığı Taze Sıkılmış Limon Suyu
- Yarım Çay Bardağı Buz Gibi Su
Çilekli Diyet Dondurma Hazırlama
Aşama 1
Çilekleri güzel bir şekilde yıkayın, Sonrasında çileğin büyüklüğüne göre 6 veya 8 eşit dilim halinde dilimleyin. Muzları soyun ve kabaca doğrayın. Çilekleri ve muzları bir fırın tepsisinin ayrı taraflarına veya iki kağıda yayın. En az 12 saat katılaşana kadar dondurun.
Aşama 2
Çilekleri oda sıcaklığında 15 dakika eritin. Bir mutfak robotuna aktarın; ince doğranmış olana kadar yaklaşık 10 darbe. Dondurulmuş muz ve limon suyunu ekleyin; 1 ile 1 buçuk dakika kadar pürüzsüz bir şekilde işlemden geçirin, istenen kıvamı elde etmek için gerekirse Yarım çay bardağına kadar aşama aşama soğuk su ilave edin, gerektiğinde kabın kenarlarını kazımayı durdurun. İster serinletici bir içecek olarak tüketmek isterseniz hemen tüketebilir; Dondurma olarak tüketmek için ise kapalı bir kapa veya hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya aktararak 8 saat dondurup servis yapabilirsiniz.
İpuçları : Mevsim dışı bu dondurma tarifini yapmanız için: Meyveleri dondurun (aşma 1), ayrı kapatılabilir plastik torbalara aktarın ve 6 ay içerisinde tüketmek istediğiniz zamana kadar istediğiniz her an bu tarifi uygulayabilirsiniz.
Ağız tadınıza göre hazırladığınız dondurmaya ister içerisinde isterseniz de dışına fındık, Antep fıstığı veya ceviz parçacıkları ekleyebilirsiniz.
Çilekli Diyet Dondurma Beslenme Değerleri
Porsiyon Boyutu: 1 Bardak
Porsiyon Başına: 191 kalori; Toplam yağ 0.5 g; 0.1 g doymuş yağ; 2 mg sodyum. 389 mg potasyum; 22.5 g karbonhidrat; 3.8 g elyaf; 13 g şeker; 1.4 g protein; 52 IU au vitamini; 73 mg c vitamini; 40 mcg folat; 22 mg kalsiyum; 1 mg demir; 31 mg magnezyum içermektedir.
Diyetisyen dondurması olarak ta adlandırılır. Basit ve oldukça doğal ve lezzet içerek diyet dondurma tarifi sizi yormaz. Daha öncesinde paylaştığımız diğer diyet dondurma tariflerine de bakabilir; Farklı diyet dondurmaları hazırlayabilirsiniz. Diğer tariflerimiz için : Keto Diyet Dondurma Tarifi, Diyet Dondurma Tarifi linklerinden ulaşabilirsiniz. Afiyet olsun.
Video için
kaynak: eatingwell. com
Bir şeker düşkünüyseniz ve bırakamıyorsanız dondurmanızı asla dışardan almanızı önermem. En basitinden çileği yoğurda doğrayıp yeseniz yine faydalı olacaktır. Özellikle diyet yapıyorsanız bu tarz soft yiyecekler tüketin.