Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Muhteşem yaz meyveleri ile kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz diyet smoothie tarifleri yazın sıcaklığını size unutturmaya yetecek de artacak. Hem ferahlatan hemde yağ yakmanıza yardımcı olacak bu tarifler tamda size göre.
Yaz geldi ve hala sıcak havayı yenmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Bugünün serinleten tarifi smoothie, Kendinizi ve evdekileri muhteşem hissettirecek sağlıklı içecekler ile etrafınızdakilerin favorisi olabilirsiniz. Verdiğimiz diyet içecek tariflerinin çoğu karpuzla hazırlayabileceğiniz tariflerdir.
Eğlenceli Gerçek: Dondurucu karpuzun daha tatlı bir tada yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Bu yüzden herkes karpuzlu içecekler, özellikle dondurulmuş karpuzlu içecekler sıcak yaz günlerinde insanları daha mutlu ediyor.
Karpuz, özellikle sindirim sisteminde kanser önleyici bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar olan likopen adı verilen bir bileşik içerir.
Diyet Smoothie Tarifleri
Basit Karpuz Smoothie Tarifi
Karpuz smoothie tarifleri yapmak oldukça basittir.
Talimatlar:
Adım 1 – Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin
Adım 2 – Pürüzsüz olana kadar karıştırın
Adım 3 – İki orta boy bardak içine dökün
Adım 4 – tadını çıkarın!
Smoothie’yi soğuk yapmak istiyorsanız, iki seçeneğiniz var:
- Meyveyi dondurun veya dondurulmuş meyve satın alın.
- 1/2 su bardağı buz ekleyin.
Bu karpuz tarifleri için, 3 cm küplere tam bir çekirdeksiz karpuz kesmeyi deneyin, ardından 2 fincan porsiyona dondurun. Bu şekilde, her seferinde karpuz doğramadan ihtiyacınız olan tam miktara sahip olacaksınız.
Taze malzemeler kullanmanızı öneririm, ancak taze yoksa dondurulmuş meyveler de kullanabilirsiniz. Mümkünse hem dondurulmuş hem de taze ürünlerde organik olmaya çalışın.
Bu karpuz meyveli smoothie’leri hızlı bir şekilde servis etmenizi öneririm, çünkü genellikle soğukta en iyi tadı vardır.
Lezzetli Smoothie Tarifleri
Temel bir karpuz detoks smoothie tarifi genellikle karpuz, buz ve bal içerir (isteğe bağlı) ve tadı çok benzer. Diyet Smoothie Tarifleri lezzet ve beslenmeyi arttırmak için ana meyve karpuz olmak üzere çilek, muz, ananas gibi meyveler ekleniyor.
Diyet smoothie tarifleri ile kahvaltıda, atıştırmalık olarak veya Detoks programına ekleyebileceğiniz mükemmel bir detoks kürüdür.
- Karpuz ve Çilekli Smoothie
Çilek ve karpuz birlikte harika bir lezzet oluşturmakta ailemin favorisi olan bu tarifi denemenizi tavsiye ederim.
Çilek, C vitamini gibi antioksidanlarda çok yüksektir, ayrıca demir, bakır, magnezyum, fosfor, B6 vitamini, K vitamini ve E vitamini içerir.
Bu tarif çok hoşunuza gidecek yılın 12 ayı yapmak isterseniz, Dondurucuda yer açmanız gerekecek! Daha katı bir içecek yapmak istiyorsanız badem sütü yerine yağsız yoğurt kullanabilirsiniz.
Karpuz ve Çilekli Smoothie Tarifi
Toplam zaman : 2 dakika
Porsiyon: 2
Kalori: 99kcal
Ekipman : karıştırıcı ( Blender )
Malzemeler : 1 su bardağı dondurulmuş çilek
2 bardak dondurulmuş karpuz parçaları çekirdeksiz, 3 cm küpler halinde kesilmiş
1 su bardağı badem sütü
2 çay kaşığı bal isteğe bağlı
Hazırlanışı : Tüm karpuz smoothie malzemelerini karıştırıcıya ekleyin.
Karpuz yüzünü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Servis yapın ve yapışmayı önlemek için blenderinizi hemen yıkayın.
Beslenme Değerleri:
Kalorisi: 99; Yağ: 1,7g; Doymuş Yağ: 0.7g; Elyaf: 2g; Protein: 1.9 g; Karbonhidratlar: 21g
- Karpuz Muz Smoothie
Muz, birçok smoothie tarifinde yaygın bir bileşendir, tadı ezmeden krema ve lezzet katarlar.
Ayrıca son derece sağlıklıdırlar ve sindirim, kalp sağlığı ve kilo kaybı için faydaları olduğu gösterilen birkaç temel besin içerirler. Karpuz ile birleştiğinde, bu smoothie oldukça tercih edilmekte!
Karpuz Muz Smoothie Tarifi
Karpuz içeceği gibi bu kremsi sarsıntı ekstra tatlıdır, tatlı istekleri azaltmak için harika ve sadece 128 kaloride istediğiniz zaman sizi iyi hissettirecek bir kaçamak!
Toplam zaman : 2 dakika
Porsiyon: 2
Kalori: 128kcal
Ekipman : karıştırıcı ( Blender )
Malzemeler : 1 orta boy muz soyulmuş ve dilimlenmiş
2 bardak dondurulmuş karpuz parçaları çekirdeksiz, 3 Cm küpler halinde kesilmiş
1 su bardağı badem sütü
Hazırlanışı : Tüm karpuz smoothie malzemelerini karıştırıcıya ekleyin.
Pürüzsüz olana kadar karpuz smoothie karıştırın.
Servis yapın ve yapışmayı önlemek için blenderinizi hemen yıkayın.
Beslenme Değerleri:
Kalorisi: 128; Yağ: 1,6g; Doymuş Yağ: 0.2g; Elyaf: 2.1 g; Protein: 2 g; Karbonhidratlar: 28.9g
Çocuklarınızın Seveceği Karpuz Ananas Smoothie
- Karpuz Ananas Smoothie
Daha tropikal bir aromalı smoothie havasında iseniz, bu Karpuz Ananas Smoothie tarifi tam size göre. Tadı inanılmaz!
Ananas, C vitamini, bakır, manganez ve folat gibi çeşitli sağlıklı besinlerin mükemmel bir kaynağıdır.
Ayrıca, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek, kanserle savaşmak, yara iyileşmesini iyileştirmek ve daha iyi sindirim sistemi sağlığı gibi birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinen bitki bileşimi bromelainin tek kaynağıdır.
Karpuz Ananas Smoothie Tarifi
Bu protein dolu karpuz ananas smoothie, bir egzersiz yaptıktan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için nemlendirici Hindistan cevizi suyu VE nemlendirici karpuz suyu kullanır! Çocukların sevdiği bir tariftir.
Toplam zaman : 5 dakika
Porsiyon: 2
Kalori: 311kcal
Ekipman : karıştırıcı ( Blender )
Malzemeler : ½ bardak donmuş ananas parçaları
2 su bardağı karpuz parçaları çekirdeksiz, 3 cm küpler halinde kesilmiş (taze veya dondurulmuş)
½ su bardağı yağsız yoğurt
½ inceltmek için 1 fincan Hindistan cevizi suyu
Hazırlanışı : Tüm karpuz smoothie malzemelerini karıştırıcıya ekleyin.
Pürüzsüz olana kadar karpuz smoothie karıştırın.
Servis yapın ve yapışmayı önlemek için blenderinizi hemen yıkayın.
Beslenme Değerleri
Kalorisi: 311; Yağ: 0,3g; Doymuş Yağ: 0.1g; Elyaf: 1.3 g; Protein: 37.1 g; Karbonhidratlar: 42.3 g.
- Karpuz Yabanmersini Smoothie
Bu benim en sevdiğim karpuz detoks smoothie tariflerinden biridir, çünkü yaban mersinini SEVİYORUM!
Yaban mersini, güçlü besinsel faydaları sayesinde bir “süper yiyecek” olarak kabul edilir. Aslında diğer yararlı bitki bileşikleri ile birlikte birçok C, K ve manganez vitamini sağlayan gezegendeki en besleyici yoğun gıdalardan biridir.
Bunlar yaygın olarak tüketilen tüm meyve ve sebzelerin en yüksek antioksidan seviyelerine sahip antioksidan gıdaların “kralıdır”.
Karpuz Yabanmersini Smoothie Tarifi
Yaban mersini bir süper yiyecek, antioksidanları tüm karpuz sağlık yararları ile ekleyin ve harika bir karpuz sallayın!
Toplam zaman : 3 dk.
Porsiyon: 2
Kalori: 117kcal
Ekipman : karıştırıcı ( Blender )
Malzemeler : 2 su bardağı karpuz parçaları çekirdeksiz, 1 inç küpler halinde kesilmiş
1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 su bardağı badem sütü
2 çay kaşığı bal isteğe bağlı
Hazırlanışı : Tüm karpuz smoothie malzemelerini karıştırıcıya ekleyin.
Karpuz yüzünü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Servis yapın ve yapışmayı önlemek için blenderinizi hemen yıkayın.
Beslenme Değerleri:
Kalorisi: 117; Yağ: 1,7g; Doymuş Yağ: 0.1g; Elyaf: 2.4g; Protein: 1.9 g; Karbonhidratlar: 25.9
Diğer evde diyet içecek tarifleri için diyet tatlıları bölümüne göz atabilirsiniz. Afiyet olsun.
Protein diyeti listelerini incelemeye başladım kendimi diyet smoothie tariflerinde buldum. Yaz olsa denerdim karpuzlu smoothie tariflerinizden. Bir saattir sitedeyim oradan oraya sürükleniyorum mesai nasıl bitti anlamadım.
Karpuzu genelde diyetisyenler saf şekliyle diyette meyve olarak tüketilmesini istiyor çünkü lif içeriyor ve bu da tokluk veriyor. Ama ben yediklerimin alternatiflerini sıkılmamak için hep denerim bunu da deneyeceğim.
Bu yazın denediğim en mükemmel şey karpuz smoothie tarifinizdi. mükemmel bir lezzet.