Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Dünya diyet listelerinin vazgeçilmez diyetlerinden bir tanesi Yaz Diyeti Listesi sizler için derledik ve yorumlarımızı kattık. Yaz aylarının gelmesi ile birlikte özellikle bayanları bir zayıflama telaşı alır. Kış aylarında kendini koruma altına alan metabolizma yavaşlar. Metabolizmanın yavaşlaması kilo almaya neden olur. Yaz ayları yaklaştıkça ince kıyafetlerin içinde karın bölgesi fazlalığı ve kıyafetlerin daralması epey can sıkıcıdır.
Bu fazla kilolar için kısa sürede zayıflamaya yarayan diyetler araştırılır. Yazın kilo vermek kış aylarında vermekten daha kolaydır bu bir avantajdır. Sıcak hava güneşin etkisi ile daha hareketli olunup ter yolu ile atılan su kaybı daha fazla su isteğinizi arttırır ve su tüketimi oldukça iyi hale gelir. Bu durumda metabolizmanın hızlı çalışmasına neden olur. Özellikle meyve tüketiminde oldukça dikkatli olmalıyız. Lif ve besleyicilik bakımından zengin olmalarının yanı sıra yüksek oranda kalori içerdiklerini asla unutmamalıyız.
Yaz Diyeti Listesi : Dünya çapında ilgi gören bir beslenme programıdır. Bu diyet listesini 1 ay uygulayıp 10 kilo verenler olmuştur. Diyetisyenler tarafından uygun görülen kişilere verilen bir diyet listesidir.
7 Günlük Yaz Diyeti Listesi
1 Gün
Kahvaltı: 2 dilim Tam buğday ekmeğinden hazırlanmış tost, üzerine bir tatlı kaşığı bal, 1 kase çilek
Öğle: 6 parça hindi eti veya 4 dilim hindi jambon, 2 dilim tam buğday ekmeği, 3 tatlı kaşığı muhallebi
Akşam: 3 ince dilim yağsız dana eti, 1 ufak haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 3 adet kiraz
2 Gün
Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 2 dilim tam buğday ekmekli tost, 1 bardak nar
Akşam: 5 küçük parça ızgara tavuk, 1 haşlanmış patates, 1 adet armut
3 Gün
Kahvaltı: 1 dilim jambon, 1 yumurta, 1 domates, 10 adet üzüm
Öğle: 1 adet haşlanmış patates, patatesin yarısı kadar peynir, salata
Akşam: 1 porsiyon bolonez soslu makarna, salata, diyet dondurma
4 Gün
Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası, 1 kase yoğurt
Öğle: 2 ince dilim ızgara hindi, 1 domates
Akşam: Yaz sebzelerinde türlü, 1 kaşık patates püresi, çok az meyve
5 Gün
Kahvaltı: Çok az yufka ile gözleme, 1 bardak portakal suyu
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kivi
Akşam: 5 tane köfte, 1 haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
6 Gün
Kahvaltı: 1 kase ılık süt ile hazırlanmış müsli, 1 adet elma
Öğle: 3 dilim karpuz, 2 dilim tam buğdaylı ekmek ile hazırlanmış tost
Akşam: 1 porsiyon havuç, bezelye, patates garnitür, 1 porsiyon makarna, salata
7 Gün
Kahvaltı: 1 yumurtadan yapılmış domatesli omlet, 1 dilim kavun
Öğle: 1 porsiyon etli taze fasulye, 1 kaşık patates püresi
Akşam: 1 tabak pirinçli semiz otu yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase meyve salatası
Yaz Diyeti Listesi Hakkında Görüşlerim
Ekmek’ten vazgeçemeyenler için yapılmış bir diyet programı. Tam buğdaylı ekmek ile günlük karbonhidrat eksikliğini gidermeye amaçlı bir diyet listesi, içeriğinde proteinli besinler olması önemli; Günlük spor yapabilir, vereceğiniz kilolar daha etkili olacaktır. Yaz diyetini 1 ay uygulamanızı tavsiye etmem. 1 hafta uygulayın 1 buçuk 2 kilo gibi bir zayıflama elde ederseniz, programınıza protein diyeti ile devam edin derim.
Diyet programında günlük su tüketimine dikkat edin; Sabah kalktından sonra aç karnınıza bardak oda sıcaklığında su içerek gün içerisinde minimum 2 buçuk litre su tüketmelisiniz. Gece kaliteli bir uyuma için kesinlikle oda sıcaklığında olacak şekilde 1 bardak su için. Kronik rahatsızlığı olanlar bu diyeti yapmasın. Görüşlerinizi bize belirtebilirsiniz.
Diyeti yapamayanların bunu alıştıra alıştıra yapmasını öneriyorum. Ben çok yapamayan biriyim 2günde 1 normal beslendi ve süreyi o şekil açarak vücudumu alıştırdım. Tıpkı oruç gibi. Bir şok yaşatmamak için vücuda.