Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Yumurta protein açısından zengin ve besleyici bir gıdadır. Yumurta diyeti yerli ve yabancı diyet listelerinde protein diyetleri arasında gösterilmektedir. Kas gelişimi için önemli besinlerden biridir. Kilo verme sürecinde bir çok diyetisyen tarafından tüketilmesi önerilir. Ancak omlet ve yağda kızartma yerine haşlama yumurta tüketilmelidir. Yumurta aynı zamanda içerdiği bileşikler sayesinde genel sağlık için de faydalıdır. Özellikle gelişme sürecinde ki kişiler tarafından mutlaka tüketilmesi gerekir.
Haşlanmış Yumurta Diyeti
– Haşlanmış yumurtayı sabah kahvaltıda tüketir iseniz gün boyu yemek yeme isteğinizde azalma sağlar. Aynı zamanda iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
– Haşlanmış yumurta çok fazla kalori içermez. 1 adet yumurtada yaklaşık 75 ile 80 kalori vardır. İçerdiği kalori miktarının 60 kalorisi sarısında geri kalan kalori ise Yumurtanın beyazında bulunur. Bu nedenle 1’den fazla yumurta tüketilecekse sadece yumurta akı tüketilmesi önerilir. 1 adet bütün yumurta yerine 3 adet yumurta akı da tüketilebilir.
– Yumurta tok hissi verdiği için diyet listesinde olması önerilen bir besindir. Ancak yumurtanın üzerine tuz eklenmemesi önerilir.
– Yumurta diyeti günümüzde uygulanan en yaygın diyetlerden biridir. Ünlüler tarafından da yapılan yumurta diyeti ile hamilelik sonrası kiloları da verilebilmektedir.
– Yumurta diyeti 3 günde 1.5 – 2 arası Kilo verilmesine yardımcı olur. Vücudun forma girmesini sağlar. Tok kalma sürecini uzatan yumurta vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Susuz kalmamak için bol su tüketmeniz gerekmektedir.
Yumurta Diyeti Listesi
Kahvaltı:
– 1 adet çok haşlanmış yumurta, 2 tane zeytin
Öğle yemeği
– 3 yumurtanın sadece beyazı kullanılarak yapılmış omlet, 1 Yemek kaşığı lor peyniri
Akşam yemeği
– Yumurtanın hem sarısı hem de beyazı kullanılarak hazırlanmış omlet (3 yumurta ile yapılabilir)
Dikkat edilmesi gerekenler:
– Diyet sırasında besin ve vitamin eksikliği olabilir. Bu nedenle bol bol yeşillik salatası tüketilmelidir.
– Bu diyet 3 gün yapılmalıdır. 3 günden fazla yapılması ciddi besin eksikliklerine neden olabilir.
– Bol miktarda su tüketilmesi önerilir. Yumurta tüketimi vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Suyun yanı sıra yeşil çay gibi bitkisel çaylar da beslenme düzenine eklenmelidir.
– Her gün düzenli olarak 20 ila 30 dakika egzersiz yapılmalıdır. Spor aktivitelerinin düzenli olması hem vücudun sıkılaşmasını sağlar hem de yağ yakımını hızlandırır.
– Ayrıca bu sırasında günde 2 ya da 3 fincan şekersiz Türk kahvesi de tüketilebilir. Kahve de metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımında etkilidir.
Not: Yapmayı düşündüğünüz bu diyet listesi, şok diyetler arasındadır. Yüksek miktarda protein alımı odaklanır. Bu nedenle kalp, kolesterol, şeker, tansiyon veya kronik sorunu olan kişiler tarafından uygulanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması önerilir. Tavsiye ettiğimiz diyet listesi ; Denenmiş Protein Diyeti Listesi dir.
Günde mutlaka 2 litrenin üzerinde su tüketin. Yumurta diyeti 3 günlük bir diyet listesidir. 4. gün yapılmaması gerekir.. Yumurta diyeti ile 3 günde 1 buçuk ile 3 kilo arasında zayıflayabilirsiniz.
Arkadaşlar ramazan gününde denedim, sahurda 2 yumurta haşladım az peynir 5 tane zeytin akşamda bir tane yumurta haşladım az çorba ve az salata 4 gün boyunca 3 kilo verdim mutlaka deneyin gün içinde açlık hissi vermiyor sahur da iki bardak su akşamda 1 litre detoks suyu içtim. Ramazandan sonra yumurta diyetini uygulayacağım.
Gönül hanım merhaba sizinki yumurta diyeti olmamış bireysel bir hareket olmuş. bir çok sağlık problemi olan insanlar var kötü örnek teşkil edebilirsiniz.
Yumurta diyeti cankurtaran diyettir. Her defasında yaptığım ve başarılı sonuç gördüğüm diyet listesi tavsiye ederim
3 gün uyguladım günlük 10000 adım attım günlük ev işleri derken yumurta diyeti ile 4 kilo zayıfladım teşekkürler
Ben bunu denemeyi düşünüyorum ama etkili sonuç almak için ara öğünler eklemeli miyim bilmiyorum. Çabuk acıkan biriyim ve sinirlenince diyeti bırakıyorum. Ara öğün ile kilo verme yavaşlar mı? Bilgisi olan paylaşabilir mi?