Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Pilatesin insan üzerinde bir çok faydası bilim insanlarınca defalarca ispatlanmıştır. Pilates Yaparken Diyet Yapma sağlığınız açısından sakıncalı değildir. Lakin doğru diyet listeleri ve uzmanlarca belirtilmiş sağlıklı gıdalar tüketerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Pilates yaparken doğru beslenme ve pilates yaparken diyet yapma makalelerini sizler için derledik.
Plates Yaparken Doğru Beslenme
Pilates yaparken beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler :
– Pilates yemekten hemen sonra, tok karna veya 4-5 saat sonra aç karınla yapılmamalıdır. İdeali 1-1,5 saat önce bir öğün tüketmektir.
– Pilates öncesi beslenme, hem karbonhidrat, hem de proteinden zengin bir menü tüketilmelidir.
Karbonhidrat olarak; tam buğday, çavdar ve yulaf ekmekleri tercih edilebilir. Karbonhidrat olarak; şekerli besinler, beyaz un, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten karbonhidratlar tüketilmemelidir.
Protein olarak ; et, tavuk veya balığın az yağlı, ızgara da pişirilmiş veya peynir ve yumurta tercih edilebilir.
– Pilates sonrası beslenme, 30 dakika için de, yarım yağlı bir bardak süt veya 1 kase yoğurt yağ yakımına destek ve kas yapımına yardımcı olur.
– Pilates yaparken su tüketmek önemlidir. Oda sıcaklığında su içilmelidir.
– Yapılan araştırmalar da, spor öncesi içilen kahvenin metabolizmayı hızlandırarak, spor sırasında daha fazla yağ yakımını sağladığı ispatlanmıştır.
Pilates yapmak, koşmak, yüzmek, gibi enerji yakmaktan çok, vücut kaslarının çalışmasını ve güçlenmesini sağlar. Bu nedenle pilates yapanların çok yüksek kalori almaları doğru değildir.
Pilates Yaparken Diyet Yapma
Youtube gibi video platformlarında hazırlanan videolarda uzman diyetisyenler ve pilates eğitmenleri ile sağlıklı bir şekilde kilo vererek sıkı bir vücuda kolayca sahip olabilirsiniz.
Pilates vücut kaslarının çalıştırılmasını ve güçlenmesini amaçlar. Bu nedenle pilates yaparken, uzman bir diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak gerekir. Pilates yapanların günlük yaşantılarında yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve kalsiyum, mineral almaları gerekir. Bu süreçte dengesiz beslenmek, kas kitlenizde kayıplara yol açabilir.
Pilatesin felsefesi, zihin ile beden arasındaki dengedir. Bu dengeyi sağlamak için, bu süreçte sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Pilates için doğru diyet listeleri protein diyeti ile alakalı listelerdir. Sağlıklı kilo vermek için harcayacağınız enerjiyi en sağlıklı bir şekilde proteinli beslenme yaparak bölgesel zayıflamada etkili olabilirsiniz.
Az önce başka bir yoga yazınıza pilates ile diyet daha verimli olur yazmıştım sonra bu yazı karşıma çıktı. özellikle fitnessdan daha başarılı olduğunu düşünüyorum. Evde bile yapılıyor çünkü