Düşük Kalorili Sebze Yemekleri

İglili Bilgiler

Hamsi Buğulama Tarifi

Haziran 1, 2023

Levrek Pilaki Tarifi

Haziran 1, 2023

Diyet Karnabahar Köftesi

Haziran 9, 2021

Diyet yaparken sağlıklı bir şekilde beslenip kilo vermenizi sağlayacak, Düşük Kalorili Sebze Yemekleri ile hayatınızda sebzeye kocaman bir yer açacaksınız. Malzemeler basit ve hazırlaması pratiktir.

Az bir zamanda her mevsime göre kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz sebze yemeklerini severek sağlıklı bir şekilde tüketecek; aynı zamanda Fazla kilolara veda edeceksiniz.

Düşük Kalorili Sebze Yemekleri

Karışık Diyet Sebze Yemeği

Gerekli malzemeler:
– 1 ufak kase fasulye – aynı kase ile 1 kase bezelye – Bir çay kaşığı tuz – Az miktarda kuşkonmaz – 1 buçuk yemek kaşığı tuzsuz tereyağı – Yıkanmış ve temizlenmiş brokoli – 1 yemek kaşığı zeytinyağı – 3 adet dilimlenmiş büyük arpacık soğan – Yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı:
– Orta boy bir tencerede fasulye, tuzlu su içerisinde 3 dakika kaynatılır. Sonrasında soğuk su dolu bir kaba fasulye eklenir. Yine tencerede bezelyeler su ile kaynatılır.
– Fasulye ve bezelye bir tencereye konulur. Haşlanmış brokoli ve diğer malzemeler tencereye eklenir. 15 dakika kadar pişirilir ve tüketilir

Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Sarımsaklı kavrulmuş kuşkonmaz

Gerekli malzemeler:
– 1 adet dilimlenmiş kuşkonmaz – 2 çorba kaşığı zeytinyağı – 4 diş ezilmiş sarımsak – Bir tutam karabiber – Bir tutam tuz

Yapılışı:
– Sarımsak ve kuşkonmaz, yağ içerisinde kızartılır. Ardından bir tencereye alınır. Tüm malzemeler eklenerek 30 dakika pişirilir.

3. Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Fasulye

Gerekli malzemeler:
– Bir tutam tuz – 1 limon – 1 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 kase fasulye

Yapılışı:
– Yarım taze limon rendelenir. Limonun diğer yarısının ise suyu sıkılır.
– Bir tencereye su ve tuz konulur. Fasulyeler içerisine eklenir ve 10 dakika kadar pişirilir. Ardından süzülür. Fasulyelerin üstü için limon suyu ve limon rendesi eklenerek servis edilir.

4. Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Brokoli Çorbası Tarifi

Gerekli malzemeler:
– 1 kilo brokoli – 2 yemek kaşığı bitkisel yağ – 1 diş ezilmiş sarımsak – 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil – 2 çorba kaşığı soya sosu

Yapılışı:
– Brokolinin sapları soyulur ve doğranır. Ardından bir tencere su içerisinde kaynatılır. Daha sonra başka bir tencereye yağ eklenir. Brokoliler ve diğer malzemeler de eklenerek karıştırılarak pişirilir. Servis edilir.

5. Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Lahana

Gerekli malzemeler:
– 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 su bardağı doğranmış yeşil soğan – 3 diş ezilmiş sarımsak – 1 kilo lahana – Yarım çay kaşığı susam yağı – 1/2 su bardağı doğranmış, kavrulmuş ve tuzlanmış kaju fıstığı – Bir tutam tuz

Yapılışı:
– Yüksek ateşte bir tavada zeytinyağı ısıtılır. Ardından içerisine soğan, sarımsak ve lahana yaprakları eklenir. Üzerine tuz ve susam yağı eklenir. 3 dakika kadar pişirilir. Sonrasında altı kapatılır ve üstüne kaju fıstığı serpilerek servise hazır edilir.

Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Pancar Yemeği

Gerekli malzemeler:
– Şeritler halinde doğranmış pastırma – 3/4 fincan su – Yarım kilo pancar – Marul – 1/4 su bardağı doğranmış soğan – 1 diş ezilmiş sarımsak – 1 yemek kaşığı toz şeker – 1/6 su bardağı sirke – 1/4 çay kaşığı ezilmiş pul biber

Yapılışı:
– Marullar ve sebzeler soğuk suda iyice yıkanır. Ardından doğranır.
– Ardından hafifçe kızarana kadar tavada pastırmalar pişirilir. Üstüne soğan eklenir sonrasında 7 dakika orta dereceli ateşte pişirilmeye devam edilir. Soğan yumuşayıncaya kadar ara sıra karıştırılır. Daha sonra içerisine sarımsak ilave edilir. Tüm malzemeler içerisine eklenerek 10 ile 15 dakika daha pişirilir.

7. Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Lahana Yemeği

Gerekli malzemeler:
– 1 yemek kaşığı bitkisel yağ – 4 diş sarımsak ince dilimlenmiş – Lahana yaprakları – Bir tutam tuz – 1/2 su bardağı tavuk suyu – 1 yemek kaşığı soya sosu – 1/4 çay kaşığı şeker – 1 çorba kaşığı soğuk su ve 1 çay kaşığı mısır nişastası

Yapılışı:
– Bir tavada yağ ve sarımsak kızartılır. Ardından içerisine lahana yaprakları eklenir. Tuzunuzu ilave ettikten sonra 5 dakika karıştırılarak pişirilmeye devam edilir. Üzerine soya sosu, şeker ve tavuk suyu eklenir. Lahana yaprakları yumuşayana kadar pişirilmelidir. Ateşten alınır ve üzerine mısır nişastası ve soğuk su ile sos yaparak eklenerek ve servis edilir.

8. Düşük Kalorili Sebze Yemekleri: Brokoli Yemeği

Gerekli malzemeler:
– 1 adet dilimlenmiş sarı soğan – 1 demet brokoli – 3 diş ezilmiş sarımsak – 1/4 çay kaşığı kırmızı biber – Bir tutam tuz – Zeytinyağı – Bir tutam karabiber.

Yapılışı:
– Yüksek ateşte bir tavada zeytinyağı ısıtılır. Ardından içerisine soğan eklenir. Kızarana kadar soğan parçaları kavrulur. Brokoli başka bir tencerede haşlanır. Daha sonra soğanların üzerine eklenerek karıştırılır. Diğer malzemeler de eklenerek 30 dakika pişirilir.

Düşük Kalorili Sebze Yemekleri : Brüksel Lahanası

Gerekli malzemeler:
– Biraz brüksel lahanası – 4 yemek kaşığı tereyağı – Yarım doğranmış soğan – 1/4 su bardağı rendelenmiş toz badem – Biber – Bir tutam tuz – 1 çay kaşığı limon suyu

Yapılışı:
– Brüksel lahanasını soyun ve 3 dakika kadar yumuşayana kadar haşlayıp pişirin. Sonrasında süzülür ve kolay bir şekilde dilimlenir. Sonrasında kısık ateşte bir tavada sote haline getirtilerek kızartılır. Soğanı ekleyip 5 dakika daha pişirmeye devam edin. İçerisine karabiber ile tuz da eklenir. Geri kalan malzemeler ile süslenerek servis edilir.