Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Bitki ve sebzelerden oluşan lezzetli ve az kalorili kilo vermeye yarayan evde diyet içecek tarifi ile ne içtiğinizi bileceksiniz. Sağlıklı bir şekilde vücuttaki ödemleri atıp, kalorili, asitli ve sağlıksız içeceklerden kurtulacaksınız. Tatlı isteğinizi de bu içecek sayesinde yenmeniz mümkün.
Ispanak – İçeriğinde bulunan ıspanak, detoksifikasyona yardımcı olan mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda demir, protein ve lif bakımından da oldukça zengin içeriğe sahiptir.
İsveçli araştırmacılar abur cubur isteklerini ve gereksiz tatlı isteklerini oldukça azalttığını belirtmişlerdir.
Ananas – Vereceğimiz tarif aynı zamanda metabolizmanın geliştirilmesine ve yağ kaybını arttırmaya yardımcı olan ananas da içermektedir.
Yeşil Elma – yüksek lif ve polifenol içeriğinden dolayı kilo kaybı için etkileyici ve eşsiz bir meyvedir. Salatalıklarda en az elmalar kadar kilo verme konusunda etkilerini göstermektedir. Çünkü yağ ve kaloriye katkı maddesi eklemeden ekstra dökme sağlamaktadırlar.
Keten Tohumu – Mükemmel tarifimize keten tohumu da ilave edeceğiz. Keten tohumu, doygunluk duygularını arttıran lif içeriğine sahiptir. Ayrıca tokluk hissi artışına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri de içerir. Yapılan araştırmalar sonucunda keten tohumunun kilo vermenin teşvikinde etkili olduğu bulunmuştur. Bu sayede sindirim sağlığınızı da iyileştirir.
Maydanoz – Maydanoz hazırladığımız karışıma apayrı bir lezzet katacaktır ve vücuttaki fazla suyu atmamıza yardımcı olacaktır.
Yoğurt – Tüm bunlara ek olarak karışımımızın içerisine düşük yağlı yoğurtta ilave edilecektir. Yoğurt sindirim için mükemmel bir besindir ve aynı zamanda yağ yakmaya da yardımcı olur.
Evde Diyet İçecek Tarifi
Malzemeler :
– 2 Bardak Yağsız yoğurt, Bir avuç ıspanak, Yeşil elma, 1 ananas, Salatalık, Keten tohumu, Maydanoz, Buz küpleri ve Blender
Hazırlama Aşamaları:
1 bardak yoğurda 1 avuç ıspanağı ilave edin.
Yarım su bardağı ananas parçalarını da ekleyin.
Çekirdeklerini ve kabuklarını ayıkladıktan sonra 1 yeşil elmayı üzerine ekleyin.
Parçalara ayırdığınız yarım salatalığı da ilave edin.
1 çorba kaşığı kıyılmış keten tohumunu da ekleyin.
Birkaç tane maydanoz ekleyin.
Yaklaşık 1 dakika boyunca blender ile karıştırın.
İsteğinize göre buz küplerini de ekleyin ve tekrar karıştırın.
Kilonuzu sağlıklı bir şekilde kaybetmek için bu lezzetli içeceği her gün yada haftada birkaç gün içebilirsiniz.
Ek İpuçları:
Hazırladığınız içeceğe ¼ fincan çilek de ilave edebilirsiniz.
Organik ürünler kullanıyorsanız yeşil elma ve salatalık kullanmanıza gerek yoktur.
Artan içeceğinizi 24 saat buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Ancak bekledikçe besin değerlerini kaybedeceği için en kısa sürede tüketmeyi deneyebilirsiniz.
Hazırladığımız bu içecek yüksek protein içermektedir. Spor yapmadan 30 dakika önce bu içeceği tüketmeniz durumunda enerji anlamında bölgesel yağ yakmada daha etkili olabilirsiniz. Bu tip tarifleri Diyet Mutfağı Bölümünden Bulabilirsiniz. Afiyet olsun.
Detoks içeceği gibi. Elma ve maydanozun aynı yerde olması beni çok mutlu etti. En yakın zamanda deneyeceğim. Keten tohumu biraz ağır gelebilir. Fresh bir içecek için ise limon dilimleri konulabilir.