Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Sağlık için sağlıklı beslenmenin farkında olmak gerekmektedir. Göbek eriten yiyecekler neleri nerede ne şekilde tüketeceğiniz konusunda fikir sahibi olur iseniz; hem tok kalıp hem de sağlıklı bir şekilde göbek bölgenizdeki fazla kiloları kolay bir şekilde verebilirsiniz. Yüksek lifli göbek eriten yiyeceklerin tam listesi.
Yabancı uzman bilim adamlarının yaptıkları araştırmalara göre bazı yiyecekler yüksek lif oranlarından dolayı karın yağlarının eritilmesinde ve göbek bölgesinin incelmesinde son derece etkilidir. Bu da kendinizi fazla yormadan sadece bu besinleri tüketerek kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz anlamına geliyor. İşte yağ yakıcı ve göbek eritici besinlerin tam listesi.
Göbek Eriten Yiyecekler
SOĞUTULMUŞ PATATES PÜRESİ : Patates soğutulmuş püre şeklinde olduğu zaman yüksek oranda lif içerir. Lif ise size açlık hissi veren hormonların üretimini engeller. Ayrıca yağ yakımını inanılmaz hızlandırır.
ELMA SİRKESİ : Her salatanıza mutlaka elma sirkesi ekleyiniz. Kullanabildiğiniz kadar kullanın çünkü elma sirkesi yağ depolanmasını engelleme konusunda çok ama çok güçlü bir etkiye sahiptir. Balık ile beraber bol bol tüketmenizde fayda var.
ASPİR YAĞI : Yüksek asit oranı ile aynı elma sirkesi gibi salatalarda ve balıklarda kullanılırsa yüksek yağ yakımı sağlar. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar.
ARMUT : Armut kalori açısından oldukça düşük orandadır. Ayrıca yüksek oranda lif içerir. Böylece hem az kalori alıp hem de uzun süre tok kalabileceğiniz bir sihirli meyvedir armut. İçerdiği antioksidanlar da yağ yakımında yardımcı olur.
AY ÇEKİRDEĞİ : Doymamış yağ oranı yüksek olan ay çekirdeği özellikle göbek yağlarının erimesinde etkilidir. Ancak çok tüketmemek gerekiyor.
MUZ : Zayıflatıcı ve yağ yakıcı özelliği ile ön plana çıkan muz tüketilmesi oldukça kolay bir besindir. Muz ayrıca yüksek oranda potasyum içerir. Potasyum ise ödem oluşmasını engeller. Ayrıca vücutta kilo tutulmasına sebep olan sodyumun vücuttan atılmasında fayda sağlar.
ÇİLEK : Eğer bir meyvenin rengi kırmızı ise o meyve antioksidan özelliğine sahiptir. Antioksidan açısından yüksek oranlara sahip olan çilek kalp krizinin engellenmesinde ve cildin genç kalmasında da çok etkilidir. Kan dolaşımını hızlandırıp dokulara güden oksijen oranını arttırdığı için yağ yakımını hızlandırır. Yoğurt ile beraber tükettiğinizde oldukça doyurucu bir öğün olarak da işlev görür. Kas yapınızı da güçlendirdiği için kas yapan kişiler tarafından da tercih edilir.
SİYAH FASULYE : Siyah fasulye yüksek oranda lif ve protein içerdiği için sizi oldukça uzun süre tok tutar.
Yağ Yakıcı Yiyecekler
Kivi, Enginar, Mantar, Ahududu, Hindistan Cevizi, Yumurta Akı, Kırmızı Biber, Brokoli, Fındık, Yağsız Süt, Bulgur, Yağsız yoğurt, sarımsak, Az tuzlu lahana turşusu, Avokado, Soğan, Turp, Su ve Limon ikilisi, Ispanak, Yulaf ezmesi, Greyfurt, Konserve ton balığı, Chia tohumu, Siyah Çikolata günde iki parça minimum yüzde 90 kakaolu olması lazım.
Yağ yakıcı yiyeceklere dikkat edecek olursanız protein diyeti listelerinin vazgeçilmez besin ögelerini oluşturan temel yiyecekleri fark etmiş olacaksınız. Bölgesel zayıflamada besinler önemli olduğu kadar spora yatkınlığınız da önem arz etmektedir.
Yediklerimize dikkat ettiğimiz gibi içtiklerimize de dikkat etmeliyiz. Karın yağı eritme makalemizi inceleyerek bölgesel zayıflamada etkili olacak kuralları okuyabilirsiniz.
Eğer mideniz kaldırabiliyorsa mutlaka sirkeli su aç olarak sabah akşam tüketilebilir. Yağı tek başına gıda ile yakamazsınız öyle olsa gıda ile kilo alınmazdı mecburen hareket etmek ve aktif olmak gerekiyor.