Protein Diyeti Listesi
İglili Bilgiler
Vücut yağları içinde en zor eriyen kısım iç bacak yağlanmalarıdır. İç Bacak Eritme Programı ile yağlanmayı azaltmak mümkündür. Kadınlarda bacak ve kalça genişliğinin gizli ve en büyük sebebi aslında iç bacak bölümüdür. Sebebi ise; vücudumuzda en ince ve kas yırtılmasına en müsait olan bölge olmasıdır.
Kendinizi iyi görmek istiyor iseniz; Harekete geçerek kendinize zaman ayırın. Bölgesel kilolar insanı daha çabuk yaşlandırır ve ilerleyen yaşlarda hayatı daha da zorlaştırır. Sağlık için spor spor içinde zaman üretin. Çünkü hayat sizsiniz ve aileniz. Bu program tüm samimi duygularımız ile etkili görülen hareketler seçilerek en basit ve sağlıklı iç bacak eritme programıdır. Aklınızdaki soru ve önerileri sosyal medya hesaplarımızdan bizlerle paylaşabilirsiniz.
İç Bacak Neresidir : İç bacak kasıklardan ayak bileğine kadar olan kısmı kapsar. Genellikle kasık kısımları birbirine çok yakındır.
İç Bacak Nasıl Eritilir : İç bacak eritme egzersizleri oldukça fonksiyonel olup aynı zamanda dış bacak ve kalçayı da kapsamaktadır. İç bacak eritme programına başlamadan 20 dakika önce su içmeye özen gösterin. İç bacak yağlanmasını yok eden egzersiz listesi için başlayın.
İç Bacak Eritme Programı
Sumo Squat : Bindir derde deva olan squat şimdi de iç bacak için muazzam bir alternatif sunuyor. Klasik squatta normalde omuz genişliğinde açılması gereken bacaklar burada tam tersi olabildiğince geniş açılmalı ve parmak uçları dışa bakmalıdır. Bu pozisyonda yavaşça aşağı inip yukarı çıkıyoruz. ( normal squat gibi )Burada kas yırtılması yaşamamak için hareketleri hızlı yapmamaya özen gösterin. 3 periyot olarak 20 20 20 olacak şekilde dinlene dinlene tekrarlayın. En önemli iç bacak eritme egzersizidir, belden ayak bileğine kadar olan tüm bölgeyi kapsamaktadır.
Kurbağa ( ters plie ) Hareketi : Bunun için düz bir zemine sırt üstü yatın. İlk gün için yapacağınız egzersiz, Bacakları 90 derecelik açı ile yukarı kaldırın topukları birbirine yapıştırıp karnınıza indirip tekrar yukarıdaki pozisyonu alın. 3 periyot halinde 15 15 15 toplamda 45 kere tekrarlayın. Daha sonraki günler resimde belirtilen diğer egzersizleri az az yaparak ilerleyen günler de arttırabilirsiniz.
Makas Hareketi : Düz bir zemine uzanın. Ellerin yarısı kalçanın altında olacak şekilde destekleyin. Bacakları 45 derecelik açı ile yukarı kaldırın. Sol bacak sabitken sağ bacağı indirin. Sağ bacak sabitken sol bacağı indirin. Seri bir şekilde bu hareketi tekrarlayın. Bu hareketi yaparken karnınızı sıkmayı da ihmal etmeyin. Çünkü makas hareketi aynı zamanda karın kaslarını da etkilemektedir.
Belirtilen hareketler basit hareket olup ilk yaptığınız gün 15 dakikayı geçmeyecektir. Kendinizi geliştirdikçe iç bacak kaslarınızda gelişerek biriken yağlanmalar azalmaya başladığını fark edeceksiniz. 1 hafta sonra bu belirlediğimiz 15 dakikalık süre 11 dakika olarak karşınıza çıkacaktır. Vücut kendini daha da topladığında artık çok basit bir şekilde bu hareketleri yapacak ve o eski görüntünüzden eser kalmayacaktır. Tek yapmak istediğiniz şey inanmak; İnanarak yaparsanız başarırsınız.
İç Bacak Eritme Tıbbi Çözüm
Vaser Lipo; Özellikle uyluk iç yağının azaltılması için iyi olan bir teknolojiye Vaser Liposuction denir. Vaser, en minimal invaziv ekipmanla yağı almamızı sağlar. Yıllar önce, liposuction, morarmaya ve daha uzun iyileşmeye yol açan daha invaziv ve agresif bir tedaviydi. Günümüzde Vaser Lipo gibi seçeneklerle iç uyluk liposuction nazik, daha az invazif, daha güvenli ve daha kısa iyileşme süresine sahip.
Vaser Lipo Nasıl Çalışır? Vaser liposuction, yağı nazikçe çıkarmak için ultrason kullanır. Daha sonra uyluğun iç kısmındaki yağı emmek için mikro kanül adı verilen çok ince tüpler kullanıyoruz. Çoğu durumda bu prosedür, geleneksel liposuction’dan daha hafif anestezi ile yapılabilir. Bu, kurtarmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir ve daha az kesinti süresiyle normal faaliyetlerinize geri dönmenize yardımcı olabilir.
Diyet yapmak isterseniz bu programı rahatlıkla protein diyeti yaparken de uygulamanız mümkündür. Günlük hayatınızda yedikleriniz ve içtikleriniz de önemlidir. Evinize kesinlikle margarin, kola, hazır meyve suları, sağlıksız hazır yiyecekler, cipsler sokmamaya özen gösterin.
